Les bienfaits pour la santé de la médecine douce :

Chaque type de médecine complémentaire peut cibler un aspect spécifique sur votre santé. En général, des approches complémentaires peuvent apporter un ou plusieurs de ces avantages :

• Soulage la douleur.
• Réduit l’anxiété et le stress.
• Réduit les nausées.
• Améliore l’humeur.
• Augmente la relaxation.
• Améliore la cicatrisation des plaies.
• Favorise les sentiments de bien-être, de plaisir, de positivité et de paix intérieure.
• Soulage les tensions musculaires.
• Diminue la fatigue.
• Améliore la flexibilité et la circulation.

Bien que la médecine holistique présente de nombreux avantages. Gardez à l’esprit qu’elle ne remplace pas nécessairement les soins médicaux traditionnels. Dans certains cas, certaines thérapies holistiques peuvent interférer avec les médicaments modernes et faire plus de mal que de bien. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d’essayer des traitements holistiques.

Comment fonctionne la médecine holistique ?

La médecine holistique repose sur les principes fondamentaux suivants :

• Chaque personne possède une capacité innée de guérison et est responsable de son bien-être.
• La santé est une combinaison de bien-être physique, émotionnel, mental, spirituel et social.
• Le traitement consiste à s’adresser à la personne dans sa globalité plutôt qu’à une maladie spécifique.
• L’objectif du traitement est de remédier à la cause sous-jacente de la maladie ou de l’affection. Au lieu de simplement traiter les symptômes.
• Une personne n’est pas définie par sa condition.
• Les praticiens holistiques travaillent avec le patient pour le comprendre dans son ensemble et lui fournir un traitement approprié.
• La prévention est primordiale et le traitement est secondaire.
• Le résultat du traitement est déterminé par la relation entre le médecin et la personne traitée.

Quels sont les types de thérapies complémentaires ?

Il existe de nombreux types de thérapies complémentaires. Vous trouverez ci-dessous une brève description de bon nombre de ces approches. La liste peut ne pas inclure toutes les approches considérées comme des thérapies complémentaires.

Manipulations et pratiques corporelles :

Massage : Le massage s’appuie sur les terminaisons nerveuses et les points de pression de votre corps pour favoriser la relaxation. Il existe de nombreuses formes différentes, par exemple le shiatsu, le Hellerwork et la réflexologie. Cependant, la variation la plus répandue s’appuie sur les cinq mouvements de base du massage suédois :

• l’effleurage : coups de glissement lents et rythmés dans le sens du flux sanguin vers le cœur
• le pétrissage : pression et roulement des groupes musculaires
• la friction : pression ou mouvements circulaires serrés, souvent utilisés autour des articulations
• percussions : tambours avec les mains sur le corps
• et vibrations (mouvements rapides secouant le muscle d’avant en arrière).

Cette thérapie appelée également massothérapie vous aide à combattre le stress et l’anxiété. En agissant sur votre humeur (amélioration). Mais aussi en facilitant la relaxation et la douleur.

Si vous avez subi une intervention chirurgicale, le massage peut favoriser la guérison au niveau des sites d’incision et prévenir ou réduire les cicatrices. Il a été démontré que le massage des pieds a un effet positif sur la douleur, les nausées et la relaxation.

Réflexologie : Cette thérapie consiste à appliquer une pression manuelle sur les zones des pieds, mains ou de vos oreille censées correspondre aux organes ou aux systèmes corporels affectés. Elle peut aider à soulager des symptômes tels que la douleur, la constipation et les nausées.

Manipulation chiropratique ou ostéopathique : Il s’agit d’une pratique qui se concentre sur la colonne vertébrale et les autres articulations de votre corps. Ainsi que sur les connexions avec votre système nerveux. Ces approches impliquent de bouger vos muscles et vos articulations à l’aide d’étirements, de pressions douces et de résistance. Elles peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et à améliorer votre mobilité et votre fonction globales. Cette approche peut aider à réduire la gravité de divers symptômes, notamment les migraines, les douleurs menstruelles et le syndrome du canal carpien.

Vacuothérapie ou massage ventouses : Il s’agit d’un type de massothérapie qui consiste à utiliser des tasses chauffées pour créer un vide sur votre peau. Il augmente le flux sanguin vers les zones ciblées pour réduire l’inflammation.

Techniques corps-esprit :

Méditation : C’est une méthode pour détendre et apaiser votre esprit afin de soulager les tensions musculaires et d’atteindre la paix intérieure. Il existe de nombreuses formes de méditation, enseignées individuellement ou en groupe.

Détente et respiration profonde : Les techniques de relaxation et de respiration aident à relâcher les tensions musculaires, à soulager l’essoufflement, à réduire l’anxiété et à favoriser un plus grand sentiment de contrôle, en particulier lors de traitements désagréables ou stressants.

Yoga : C’est une forme d’exercice doux composé de postures corporelles et de techniques de respiration. Elle est pratiquée depuis des milliers d’années en Inde et est désormais populaire dans le monde entier. En Occident, le yoga est davantage apprécié pour ses bienfaits physiques que spirituel. Comme sa capacité à accroître la souplesse et la vitalité et à soulager le stress et la fatigue.

Thérapie du paysage : Elle consiste à montrer des paysages paisibles et relaxants qui peuvent évoquer le calme et la tranquillité. Les paysages peuvent être montrés dans une pièce sombre via un diaporama ou un écran vidéo. Ou ils peuvent être présentés sous la forme de livres ou d’œuvres d’art réelles. La thérapie paysagère est souvent utilisée comme technique de distraction pour aider à gérer la douleur et l’anxiété.

Musicothérapie : Voici une forme d’art expressif conçue pour aider à atteindre l’harmonie et l’équilibre. Cette thérapie peut inclure à la fois l’écoute et/ou la lecture de musique. Les musicothérapeutes sont des professionnels formés pour concevoir des programmes musicaux pour les patients. À travers la musique, vous explorez des problèmes émotionnels, spirituels et comportementaux. Ce qui peut aider à libérer les émotions et favoriser la relaxation.

Thérapie assistée par les animaux : Un thérapeute fera équipe avec des chiens ou d’autres animaux de compagnie pour vous aider à mieux faire face à vos problèmes de santé. Notamment les troubles de santé mentale, le cancer et les maladies cardiaques. Elle peut également réduire la douleur et l’anxiété, la dépression et la fatigue associées à de nombreux problèmes de santé.

Biofeedback : Il s’agit d’une technique d’entraînement grâce à laquelle vous apprenez à contrôler vos pensées, vos émotions ou votre comportement. Votre thérapeute mesurera les fonctions de votre corps tout au long de la thérapie à l’aide d’un Électroencéphalogramme (EEG) pour mesurer les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque, ou les contractions musculaires. Vous constaterez des changements dans ces mesures à mesure que vous apprendrez de nouvelles stratégies d’adaptation.

Imagerie ou visualisation guidée : Avec cette thérapie, un praticien vous aide à créer des images mentales positives et les résultats souhaités pour des situations spécifiques. Par exemple, lorsque vous êtes dans un état de relaxation, vous pouvez vous concentrer sur le fait de vous sentir plus fort ou mieux. Ou vous pouvez imaginer la destruction des cellules tumorales. Dans une autre technique, vous pourrez visualiser différents aspects du traitement, du moins effrayant au plus douloureux, en restant calme et détendu à chaque étape.

Hypnothérapie : L’hypnothérapie est similaire à l’imagerie guidée. Mais un médecin ou un hypnothérapeute agréé induit une relaxation profonde.

Thérapie par la prière : Cette approche utilise la prière à des fins thérapeutiques pour la guérison mentale et émotionnelle. La prière peut être utilisée comme un outil pour explorer la détresse et le stress passés, présents ou futurs de votre cœur/âme. Cela peut vous aider à mieux vous comprendre et à explorer et libérer vos sentiments. Votre prière est personnelle, le thérapeute agit simplement comme un facilitateur.

Thérapies de force énergétique :

Taï chi : C’est un art martial non combatif qui utilise des techniques de respiration et des séquences de mouvements lents et gracieux pour améliorer la circulation du qi, ou « énergie vitale ». Afin de calmer votre esprit et de favoriser l’auto-guérison. Il est souvent décrit comme une « méditation en mouvement ». Il est pratiqué davantage comme une forme de soins de santé préventifs que comme une réponse à une maladie.

Qi gong : Le Qi Gong est un ancien système de mouvement, de techniques de respiration et de méditation. Il est conçu pour développer et améliorer la circulation du qi, ou « énergie vitale », dans votre corps.

Toucher thérapeutique : Avec le toucher thérapeutique, un praticien ajuste son champ énergétique avec le vôtre afin que les perturbations du « flux d’énergie » soient équilibrées et que les pouvoirs de guérison de votre corps puissent agir librement. Les mains du praticien sont placées à quelques centimètres au-dessus de votre corps et passent doucement dessus pour évaluer tout changement ou blocage dans le champ énergétique. L’énergie de guérison est dirigée du corps du praticien vers le vôtre. La thérapie tactile est utilisée pour traiter les affections liées au stress telles que la fatigue et les maux de tête, ainsi que pour soulager la douleur, notamment due aux tensions musculaires et aux suites d’une intervention chirurgicale. Il a également été utilisé pour favoriser la cicatrisation des plaies et pour les troubles lymphatiques et circulatoires.

Reïki : Voici une forme de guérison spirituelle japonaise qui trouve ses racines dans l’ancien bouddhisme tibétain. Il vise à promouvoir la santé, à maintenir le bien-être et à vous aider à atteindre un niveau de conscience plus élevé. Les praticiens dirigent « l’énergie reiki » à travers leurs mains (en les tenant au-dessus de votre corps habillé), canalisant l’énergie vers les zones qui en ont besoin. Le Reiki prétend équilibrer les centres énergétiques du corps ou « chakras » et dissoudre les blocages énergétiques qui conduisent à la disharmonie et à la maladie. Certaines personnes peuvent se sentir détendues après le traitement ; d’autres se sentent revigorés.

Acupuncture : Issue de la médecine chinoise traditionelle, elle vise à prévenir et à guérir des maladies et affections spécifiques en insérant des aiguilles très fines et solides dans des points de votre corps. On pense que l’acupuncture favorise la libération d’endorphines (analgésiques naturels )qui peuvent également augmenter le sentiment de bien-être. L’acupression, dans laquelle les mêmes points d’acupuncture sont stimulés à la main, peut être efficace de la même manière, mais dans une moindre mesure.

La magnétothérapie : Cette thérapie consiste à placer des aimants sur votre corps pour réduire la douleur ou améliorer la guérison.

Autres approches complémentaires :

Ayurveda : Une ancienne pratique de médecine traditionnelle indienne qui se concentre sur l’équilibre des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) pour promouvoir la santé et le bien-être. Ces principes incluent l’utilisation de plantes, de méditation, de yoga, de massage et de régimes alimentaires spécifiques pour rétablir l’harmonie dans le corps et l’esprit. Les remèdes ayurvédiques incluent une gamme d’herbes telles que l’ashwagandha, le curcuma, le triphala, le brahmi et le gingembre, ainsi que des pratiques de bien-être comme l’abhyanga (massage à l’huile), le nasya (thérapie nasale) et la pratique de pranayama (techniques de respiration). L’Ayurveda offre une approche holistique de la santé, en considérant chaque individu comme unique et en proposant des recommandations personnalisées pour maintenir l’équilibre et la vitalité.

Compléments alimentaires et remèdes à base de plantes : Les compléments alimentaires comprennent des vitamines, des minéraux, des herbes et des enzymes. Les exemples incluent la glucosamine, la chondroïtine, le millepertuis, le ginkgo, le palmier nain, le ginseng, l’huile de poisson, l’échinacée, la vitamine D, le calcium de l’ail et le thé vert.

Aromathérapie: En aromathérapie, vous êtes exposé aux huiles essentielles qui peuvent être vaporisées dans une pièce ou absorbées par votre peau. On pense que les parfums libérés agissent sur votre hypothalamus, la partie du cerveau qui influence vos hormones. En théorie, une odeur peut affecter votre humeur, votre métabolisme, votre niveau de stress et votre désir sexuel. Certaines huiles essentielles courantes sont la camomille, la lavande, la menthe poivrée, le romarin, l’eucalyptus, le bois de santal et l’arbre à thé. Le choix et la réponse aux parfums sont très personnels.

Découvrez les avantages d’une approche holistique :

La médecine holistique présente de nombreux avantages, notamment les suivants :

• Amélioration de la santé globale : les traitements holistiques se concentrent sur l’amélioration de la santé globale ( physique, émotionnelle, sociale, mentale) et la guérison.
• Méthodes naturelles : les médecins holistiques utilisent principalement des médicaments naturels, des plantes (voir la liste des plantes médicinales) et des méthodes non invasives dans leurs plans de traitement. Attention, ce n’est pas parce que les traitements sont naturels, qu’ils ne sont pas sans dangers !
• Soins personnalisés : les praticiens holistiques accordent généralement plus de temps de consultation et accordent plus d’attention à leurs patients, car ils traitent les patients en tant qu’individus et pas seulement une liste de symptômes.
• L’accent est mis sur la prévention : le traitement se concentre sur la prévention des maladies avant l’apparition des symptômes, en plus du traitement régulier des maladies. En raison de l’accent mis sur la recherche et l’élimination de la cause profonde de la maladie, les thérapies holistiques permettent d’éviter le recours à des traitements répétés et coûteux.
• Moins d’effets secondaires : un traitement holistique peut ne pas avoir autant d’effets secondaires que de nombreux médicaments, bien que cela ne soit pas toujours vrai en fonction de l’état du patient.
• Autonomise les patients : la médecine holistique aide les patients à comprendre leur capacité innée à guérir. Cela vous permet de prendre le contrôle de votre santé et bien-être en prenant soin de vous. En modifiant votre mode de vie, en mangeant plus sainement et en faisant davantage d’exercice.
• Sans produits chimiques : les patients peuvent être en mesure de réduire la quantité de produits pharmaceutiques qu’ils prennent ou de les éliminer complètement de leur plan de traitement.
• Traite un large éventail de pathologies : La médecine holistique peut être utilisée pour traiter un large éventail de pathologies et d’affections.