L’été approche et vous cherchez à retrouver la ligne ou travailler votre body summer.
Dans cet article, vous allez comment utiliser le curcuma pour perdre du poids et brûler efficacement la graisse du ventre.
Bien sûr, assurez-vous toujours d’avoir une alimentation saine. Ainsi que de faire de l’exercice pour voir des résultats encourageants et perdre du poids de manière saine.
En effet, un régime amaigrissant doit être une combinaison d’aliments sains et de plantes qui aident à maintenir votre métabolisme à un niveau élevé. Tout en offrant d’autres avantages pour la santé.
Le curcuma constitue un élément indispensable des cuisines indiennes. Il confère non seulement une belle couleur et une saveur jaune vif à vos currys, riz et desserts.
Mais il est également connu pour ses propriétés médicinales utilisées pour gérer de nombreux problèmes de santé.
En fait, on dit que le curcuma peut aussi vous aider à perdre du poids. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et au potentiel anti-obésité. Il peut aider à réduire le renflement de manière saine.
Quelques études ont également mentionné que le composé actif appelé curcumine contenu dans le curcuma est le super-héros que nous connaissons tous.
Ce composé est attribué aux capacités de perte de poids de l’épice. Nous vous expliquons en quoi il constitue une excellente épice pour perdre du poids et comment l’utiliser au mieux de ses capacités.
Vous verrez que ce superaliment ne manquera pas de vous surprendre s’il est utilisé judicieusement.
Principales conclusions
- Des études montrent que la consommation de curcuma peut améliorer l’IMC, favoriser la perte de poids, réduire la graisse corporelle, les hanches et le tour de taille.
- La recherche montre que le curcuma peut favoriser la perte de poids de plusieurs manières, notamment en déclenchant la thermogenèse et en régulant les niveaux de sucre.
- Des études humaines démontrent que le curcuma doit être utilisé avec des interventions en matière d’exercice, de régime alimentaire et de style de vie pour perdre du poids.
Le curcuma et la science sur la perte de poids :
Bien que le curcuma contienne jusqu’à 235 composés différents [1], la plupart des recherches dessus ont été menées sur son composé le plus bioactif, la curcumine.
Cependant, les études sur l’association entre la supplémentation en curcumine et la perte de poids sont limitées.
Même si les études réalisées se montrent prometteuses. Le corpus de recherche contient moins de 2 000 participants. Ce qui n’est pas suffisant pour prouver un lien définitif.
Une revue de 2021 d’essais contrôlés randomisés (ECR) qui ont conclu qu’un apport en curcumine à dose plus élevée [de 1 500 mg] ou une supplémentation avec des formes spécifiquement biodisponibles ont montré les résultats les plus prometteurs. Avec des réductions significatives du poids corporel, de l’IMC et du tour de taille des participants. [2]
Il est important de noter que bon nombre de ces études étaient de courte durée (1 à 6 mois) et manquaient de suivi.
La taille des échantillons était également très petite, composée principalement de femmes et pouvait comporter des facteurs de confusion tels que l’inclusion d’interventions en matière d’alimentation et d’activité physique au cours des études.
En outre, de nombreuses études incluaient des participants ayant reçu un diagnostic de maladies spécifiques telles que le syndrome métabolique et la stéatose hépatique non alcoolique.
Dans cette optique, il peut être plus pertinent d’étudier la cause profonde de certaines de ces maladies et les bienfaits de la curcumine.
Les bienfaits du curcuma pour maigrir :
Le curcuma possède certaines propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation dans le corps. C’est l’un des facteurs responsables de l’obésité.
La curcumine qui est un antioxydant, supprime l’état inflammatoire des cellules adipeuses, pancréatiques et musculaires.
Selon une étude publiée dans le European Journal of Nutrition, cela peut aider à réduire l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’hyperglycémie et d’autres conditions métaboliques.
Selon une étude menée à l’Université Tufts, la curcumine peut en fait supprimer la croissance des tissus adipeux.
De ce fait, le curcuma contribue également à la perte de poids en régulant les taux de sucre et en prévenant la résistance accrue à l’insuline. Il en résulte un excès de graisse qui n’est pas retenu dans l’organisme.
Une consommation sûre de curcuma augmente la production de bile présente dans l’estomac. La bile est un suc digestif qui aide à émulsifier les graisses et le métabolisme.
Comment utiliser le curcuma pour maigrir (rapidement) ?
Une façon est de boire du thé au curcuma.
- Tout ce que vous avez à faire est de verser une tasse ou deux d’eau dans une casserole et de la faire bouillir.
- Une fois l’eau bouillante, ajoutez-y une pincée de curcuma. Si vous souhaitez ajouter de la cannelle, vous pouvez y ajouter un bâton ou de la poudre. Car, elle aide également à perdre du poids.
- Remuez bien et versez-le dans une tasse et buvez quand il est tiède.
Une autre façon consiste à l’ajouter régulièrement aux currys, aux plats de riz, aux desserts et à d’autres délices.
Le lait de curcuma est une autre option.
- Faites chauffer le lait pendant environ six à sept minutes à feu moyen.
- Versez le dans un verre et ajoutez la poudre de curcuma.
- Bien mélanger.
N’oubliez pas que le curcuma n’est pas une épice miracle. Vous devrez avoir une alimentation saine combinée à des exercices pour perdre du poids.
Il en va de même pour toutes les épices, herbes ou tout autre aliment nutritif. Même s’il a été prouvé qu’ils sont bénéfiques pour la perte de poids.
Sources :
Rajesh est un praticien passionné d’Ayurveda, une ancienne forme de médecine indienne basée sur une approche holistique de la santé et du bien-être. Fort de nombreuses années d’expérience dans le domaine, il a rejoint l’équipe d’espacebinetresante.fr en tant qu’auteur spécialisé dans la catégorie Ayurveda.
D’origine indienne, Rajesh a grandi avec les principes de l’Ayurveda, transmis de génération en génération dans sa famille. Il a suivi une formation formelle en Ayurveda en Inde avant de voyager à travers le monde pour approfondir ses connaissances et ses compétences.
