Perdre du poids est un objectif commun et parfois les solutions les plus simples fonctionnent le mieux.
Même si les jus de légumes pour maigrir ne semblent pas très efficaces à première vue. Ils constituent un véritable concentré de vitamines, de minéraux et de bonnes choses dont votre corps a besoin. Une bonne chose pour maigrir de façon naturel.
Et le meilleur ? Ils sont faciles à préparer et peuvent changer la donne dans votre plan de perte de poids .
Surtout, ces jus savoureux et nutritifs regorgent de nutriments. Ils offrent un choix intelligent et faible en calories pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Dans cet article, découvrez 8 recettes efficaces de jus de légumes qui peuvent vous aider. Elles présentent de délicieuses combinaisons de légumes et de fruits. Chacun ayant son ensemble unique de bienfaits pour la santé.
Les 8 meilleurs jus de légumes pour maigrir rapidement :
1/ Jus de Déesse Verte :
Le jus de la déesse verte combine également les bienfaits des légumes-feuilles , des concombres hydratants et des aides digestives comme le gingembre et le citron.
Ce jus offre une boisson savoureuse et riche en nutriments qui peut compléter votre parcours de perte de poids.
2/ Le jus ABC
Le jus ABC combine les bienfaits nutritionnels des pommes, des betteraves et des carottes. En apportant des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
De plus, ce jus est riche en vitamines A, C et K provenant des carottes, en antioxydants provenant des betteraves et en divers nutriments présents dans les pommes.
3/ Jus de carotte et de céleri
Le céleri et les carottes sont des légumes faibles en calories. Ce qui fait de ce jus un choix approprié à ajouter au régime alimentaire pour perdre du poids .
Remplis de vitamines et d’antioxydants, ces légumes offrent des bienfaits pour la santé en fournissant des nutriments sans excès de calories.
4/ Jus de Ghiya :
Faire du jus de courge en bouteille (jus de ghiya) est un moyen simple et nutritif d’incorporer ce légume dans votre régime alimentaire de 3000 calories .
Les calories du jus de Ghiya sont très faibles et on pense également qu’elles ont des propriétés rafraîchissantes. Consommez les en été pour lutter contre la chaleur.
5/ Jus de céleri vert :
Ce jus de légumes verts est riche en nutriments, faible en calories et regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Il peut constituer une alternative rafraîchissante et saine aux jus du commerce.
Soutenant vos efforts de perte de poids grâce à sa faible teneur en calories et sa haute valeur nutritionnelle.
De plus, les fibres contenues dans ces légumes peuvent aider à la digestion et favoriser la santé globale.
6/ Jus de poivron :
Les poivrons sont abondants en antioxydants comme la vitamine C. Aidant à lutter contre les radicaux libres et à soutenir la santé globale.
Les ingrédients, tels que le gingembre et le citron, peuvent aider à soutenir le métabolisme en raison de leurs propriétés thermogéniques potentielles.
Les calories du jus de légumes au poivron rouge sont très faibles. Ce qui signifie qu’il réduit l’envie de sucreries.
7/ Jus de brocoli-carotte :
Le brocoli et les carottes fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels à la santé et à la vitalité globales.
De plus, la combinaison de brocoli, de carottes et de pommes peut fournir de l’énergie instantanée. Ce qui en fait un excellent choix pour un regain d’énergie en milieu de journée.
L’avantage d’essayer ces types de jus de légumes mélangés pour perdre du poids est qu’ils contiennent un mélange sain de divers légumes.
Ce jus de brocoli est parfait pour commencer votre journée avec des légumes verts et faire le plein de vitamines !
8/ Jus digestif chou frisé-pomme :
Le chou frisé et le concombre sont des aliments riches en fibres , bons pour la digestion, favorisant un intestin sain et aidant à maintenir la régularité.
La combinaison de chou frisé, de pomme, de concombre et de citron peut favoriser la santé digestive.
De plus, le céleri contient une enzyme appelée pectinase qui peut aider à décomposer les glucides pendant la digestion.
En fait, ce jus de légumes pour maigrir offre une combinaison riche en nutriments qui contribue à la perte de poids. Tout en apportant une bonne quantité de vitamine C.
Avantages des jus de légumes pour la perte de poids :
Les jus de légumes offrent plusieurs avantages aux personnes qui cherchent à gérer efficacement leur poids.
Voici pourquoi vous devriez les ajouter à votre régime alimentaire pour perdre du poids.
1/ Faible en calories :
Lorsque vous préparez des jus de légumes pour maigrir, ils sont naturellement faibles en calories. Ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Ils offrent également une option rassasiante et nutritive sans ajouter un apport calorique significatif. Vous permettant ainsi de créer un déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
2/ Riche en nutriments :
Les légumes sont abondants en diverses vitamines telles que les vitamines A, C et K. Ainsi que les vitamines B, comme le folate, la thiamine et la riboflavine.
Ces vitamines aident aux processus digestifs et nerveux du corps.
Ils fournissent des nutriments essentiels tout en étant relativement faibles en calories. Cela signifie que vous pouvez consommer de la nourriture, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié et satisfait sans consommer de calories excessives.
3/ Bon pour la digestion :
Les légumes comme le chou frisé, le concombre et le gingembre présents dans les jus sont connus pour leurs bienfaits sur la santé digestive.
De plus, boire des jus de légumes peut réduire la charge digestive du corps. Cela peut être utile pour les personnes qui se remettent de problèmes digestifs.
Les jus évitent une digestion approfondie, permettant aux nutriments d’être rapidement absorbés dans la circulation sanguine.
4/ Hydrate votre corps :
Les jus de légumes sont également riches en eau. Une bonne hydratation est essentielle au maintien du métabolisme.
Les légumes contiennent des composés tels que des antioxydants et des minéraux qui soutiennent le processus naturel de détoxification du corps.
Ces nutriments aident des organes comme le foie et les reins à éliminer les toxines et les déchets du corps.
5/ Vous garde rassasié :
Bien qu’ils soient des aliments faibles en calories. Les jus de légumes peuvent aider à favoriser une sensation de satiété en raison de leur teneur en fibres.
Les aliments riches en fibres favorisent une sensation de satiété en raison de leur volume et de leur capacité à absorber l’eau. Ils restent plus longtemps dans l’estomac.
Les fibres agissent comme un prébiotique, favorisant la croissance des bactéries intestinales bénéfiques.
6/ Stimule votre métabolisme :
Les légumes contiennent des composés tels que la capsaïcine (dans les poivrons), les thylakoïdes (dans les épinards) et des composés phytochimiques comme les phtalides (dans le céleri). Ces composés stimulent le métabolisme.
Cependant, un métabolisme amélioré peut contribuer à brûler plus de calories tout au long de la journée, complétant ainsi un régime de perte de poids.
Conseils de préparation pour préparer des jus de légumes pour perdre du poids :
Voici des conseils de préparation qui vous aideront à rendre ces jus de légumes plus sains et délicieux :
- Les légumes frais et mûrs offrent un goût et une saveur supérieurs aux jus, rendant l’expérience plus agréable. Par conséquent, optez pour des légumes de saison pour tirer le meilleur parti de la consommation de jus frais.
- Expérimentez avec diverses combinaisons de légumes pour trouver des saveurs qui correspondent aux préférences gustatives personnelles.
- Ajoutez des fruits comme des pommes, des citrons ou des baies pour plus de douceur ou d’acidité.
- Certains préféreront des jus plus épais et plus pulpeux, tandis que d’autres préfèreront des textures plus douces. Ajustez la durée du mixage ou de l’extraction du jus en conséquence pour obtenir la consistance souhaitée.
- Incorporez également des herbes ou des épices comme le gingembre, le curcuma, la menthe ou la coriandre pour ajouter de la profondeur et des bienfaits supplémentaires pour la santé aux jus.
Conclusion:
Ces jus constituent également une option faible en calories et riche en nutriments qui vous rassasie, favorise la digestion et hydrate le corps.
De plus, personnaliser les recettes en fonction de vos goûts et expérimenter différentes combinaisons permet une expérience de jus plus agréable.
Choisissez toujours des légumes frais et biologiques pour préparer des jus de légumes riches en nutriments et savoureux. En privilégiant la fraîcheur et la qualité, vous pouvez réaliser de délicieux jus de légumes.
Questions fréquemment posées :
Oui, les jus de légumes faits maison peuvent être très nutritifs car ils conservent les vitamines, les minéraux et les antioxydants naturels présents dans les légumes frais.
Certains légumes et fruits, comme les poivrons, le chou frisé, le concombre et le citron, sont faibles en calories et riches en nutriments. Ce qui en fait d’excellents choix pour perdre du poids.
Oui, les jus de légumes, en particulier les ingrédients comme le gingembre, le citron, le chou frisé et le concombre, soutiennent les processus naturels de détoxification du corps grâce à leur teneur en antioxydants et en nutriments.