Faire des jus maison faibles en fruits et riches en légumes peut aider à favoriser la perte de poids. Surtout si vous remplacez les boissons sucrées par votre jus détox.
Cet article comprend les meilleures recettes de jus pour maigrir. En mettant l’accent sur les jus à base de légumes et de fruitqui ont bon goût et aident à brûler les graisses.
Du jus de céleri au betterave en passant par le jus de concombre et le jus de persil. Il existe un certain nombre de recettes saines qui peuvent aider à perdre du poids.
Mieux encore, cet article comprend les meilleures recettes de jus brûle-graisses. Afin que vous ne vous sentiez pas privé et affamé lorsque vous essayez de perdre quelques kilos.
5 bienfaits du jus détox pour la perte de poids :
Bien que certaines personnes utilisent le jeûne au jus pour perdre du poids rapidement. Vous n’êtes pas obligé d’aller aussi loin !
En fait, si vous remplaciez simplement vos boissons sucrées par un jus de fruit ou de légume fait maison. Vous feriez déjà d’énormes progrès tant pour votre santé que pour vos efforts de perte de poids.
Car, les jus faits maison contribuent à maigrir de plusieurs manières :
1/ Faible en calories :
Premièrement, la plupart des jus verts faits maison sont faibles en calories. Comme les fruits sont réduits au minimum, celà réduit les sucres naturels contenus dedans.
De plus, les jus verts faits maison sont hydratants, riches en nutriments et peuvent aider à satisfaire une envie de sucre.
2/ Très nutritif :
Comme mentionné ci-dessus, les jus de légumes préparés à la maison sont beaucoup moins caloriques que les autres types de boissons. Notamment les sodas ou autres boissons contenant des sucres ajoutés.
Les jus verts peuvent également contribuer à la perte de poids en reconstituant votre corps en électrolytes et autres nutriments.
De cette manière, les jus peuvent faire partie d’une liste d’ aliments mous à consommer après une chirurgie buccale .
Si vous incluez au moins un jus riche en légumes dans votre alimentation par jour, vous obtiendrez :
- de la vitamine C et K,
- des fibres,
- du potassium,
- des antioxydants
- et bien plus encore.
Et pour couronner letout, ils ne contiennent pas non plus de matières grasses.
3/ Très hydratant :
Les légumes ont une teneur élevée en eau. De ce fait, consommer des aliments ou des boissons à forte teneur en eau peut augmenter la satiété et réduire l’apport calorique.
L’hydratation provenant de l’eau contenue dans les jus de légumes peut également contribuer au métabolisme et aux fonctions corporelles essentielles pour maigrir
4/ Des fringales réduites :
Boire des jus de légumes peut aider à réduire les envies de collations malsaines et riches en calories.
Car, leur densité nutritionnelle et leur saveur peuvent satisfaire les papilles gustatives et fournir des nutriments essentiel. Ce qui vous rend moins susceptible de recourir à des collations transformées.
5/ Amélioration de la santé intestinale :
Certains légumes contiennent des prébiotiques qui favorisent la croissance de bactéries saines dans l’intestin.
Même lorsque vous pressez vos légumes, vous bénéficierez toujours de certaines fibres végétales contenues dans le jus.
Un microbiome intestinal sain est lié à une meilleure digestion. Ce qui peut jouer un rôle dans la gestion du poids .
De plus, un système digestif qui fonctionne bien peut améliorer l’absorption des nutriments et l’élimination des déchets. Contribuant ainsi à la santé globale et à la perte de poids.
L’équipement nécessaire :
Si vous débutez dans l’extraction de jus, il est préférable d’étudier les options qui s’offrent à vous en matière d’équipement.
La plupart des experts en jus vous conseilleraient vivement d’acheter une centrifugeuse coûteuse. Cependant, certains peuvent coûter plusieurs centaines de d’euros !
Même si l’avantage d’avoir un bon presse-agrumes peut vous faire gagner du temps et de l’argent.
Aujourdhui, vous pouvez en trouver des bons à des prix moins farfelues, comme celui-ci !
Presse-agrumes :
Les presse-agrumes à mastication sont idéaux pour les personnes qui font des jus. Car ils sont faciles à utiliser, à nettoyer et ils extraient plus de jus de vos légumes.
Mixeur :
De plus, vous pourriez envisager d’utiliser un mixeur pour préparer du jus.
Investir dans un mixeur à grande vitesse peut également vous permettre de réaliser des recettes comme le lait d’amande DIY .
Les meilleurs jus détox pour maigrir :
Voici les meilleures recettes maison pour vous aider dans vos efforts de perte de poids.
N’oubliez pas de réduire au minimum la quantité de fruits. Afin de maintenir les sucres naturels à un faible niveau.
1/ Recette facile de jus de céleri (presse-agrumes ou mixeur)
Le jus de céleri a été étudié pour son rôle dans la détoxification et dans l’amélioration de la santé.
Cette recette comprend un citron vert pour aider à améliorer la saveur.
Si vous devez ne faites qu’une seule recette sur cette liste, faites celle-ci !
2/ Recette de jus de betterave :
Les betteraves sont un autre excellent légume pour faire des jus.
Car, elles contiennent des sucres naturels. Mais elles sont aussi incroyablement nutritifs.
Cette recette comprend d’autres légumes pour aider à équilibrer les saveurs.
3/ Recette de jus de concombre :
Les concombres sont très hydratants et sont faibles en calories et en sucres naturels.
Cette recette est vraiment savoureuse et constitue une excellente collation lorsque vous avez faim.
4/ Jus de chou préparé dans un presse-agrumes ou un mixeur
N’ayez pas peur du jus de chou ! Cette recette a une saveur douce et est si savoureuse et rafraîchissante.
5/ Recette de jus de légumes détox :
Si vous souhaitez consommer beaucoup de légumes. Essayez ce jus détox !
Il comprend des légumes verts et de nombreuses autres saveurs végétales nutritives et satisfaisantes.
6/ Recette de jus vert de concombre et de céleri :
Le céleri et les concombres se marient très bien dans cette recette de jus de légumes maison.
7 / Recette de jus vert de citron et de gingembre :
Ce jus vert contient du citron et du gingembre qui lui donnent un goût vif et frais.
8/ Jus de persil :
Le persil est énergisant et vraiment bon pour la santé. Cette recette est très verte, mais aussi très délicieuse.
9/ Recette de jus de carotte à l’orange et au gingembre
Les carottes sont un autre légume qui contient des sucres naturels, mais aussi beaucoup de nutriments.
Cette recette comprend un peu d’orange et de gingembre pour en faire une délicieuse option.
10/ Meilleure recette de jus de chou frisé
Cette délicieuse recette de jus de chou frisé est lumineuse et piquante ! C’est aussi énergisant et plein de nutrition.
11/ Vinaigre de cidre de pomme et jus de citron :
Essayez cette recette facile de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron qui peut aider à réduire la glycémie.
12/ Jus nettoyant pour le foie (énergisant !)
Si votre foie est lent, il sera alors plus difficile de gérer votre poids. Ce jus est conçu pour aider à soutenir la fonction hépatique.
13/ Recette de jus d’épinards (presse-agrumes ou mixeur)
Le jus d’épinards est très faible en calories et en sucre. De plus, il est très hydratant et riche en nutriments.
Conclusions :
Les jus peuvent vous aider à perdre du poids. Surtout si vous les échangez contre des boissons sucrées.
Privilégiez les ingrédients que vous appréciez réellement pour une meilleure adhésion au programme et une expérience gustative agréable. Adaptez les recettes en fonction de vos restrictions alimentaires. Afin d’éviter des désagréments digestifs.
N’hésitez pas à explorer une large gamme de fruits et légumes de saison pour découvrir de nouvelles saveurs et maximiser l’apport en nutriments.
Prêtez attention à la satiété et ajuster la quantité de jus en fonction de vos besoins. Et surtout, ne vous fiez pas uniquement aux jus detox pour maigrir. Intégrez les dans une alimentation saine et respectueuse des besoins de votre corps.
FAQ sur les jus de légume pour maigrir :
Il existe des tonnes de recettes de jus qui peuvent vous aider dans vos efforts de perte de poids. Essayez de choisir celle qui comprend plusieurs légumes verts comme le céleri, le concombre ou le persil et qui ne contient pas beaucoup de fruits. Les jus verts sans fruits sont généralement faibles en calories et en sucres naturels.
Je ne recommande généralement pas les jeûnes au jus. Car vous perdrez probablement du poids en eau. Pour réussir à maigrir sur le long terme, essayez de boire un jus vert par jour au lieu de toute boisson sucrée.
Bien que certains légumes contenus dans les jus contiennent des vitamines et des minéraux qui soutiennent les processus métaboliques, il existe peu de preuves suggérant que le jus stimule de manière significative le métabolisme. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont des méthodes plus efficaces.
La plupart des légumes et des fruits peuvent être utilisés pour faire des jus, mais il est sage de varier vos choix pour garantir une gamme de nutriments. Certains fruits sont riches en sucre, donc pour perdre du poids, il est généralement recommandé de se concentrer davantage sur les légumes et d’ajouter une petite quantité de fruits pour plus de saveur.