7 façons dont l’Ashwagandha peut protéger votre thyroïde

Vous souffrez de la thyroïde, alors cet article à de grande chance de vous intéressez fortement

Une thyroïde lente est généralement due au stress et l’ashwagandha peut vous aider si vous souffrez de symptômes d’hypothyroïdie.

Découvrez les bienfaits de cette plante puissante et comment elle peut naturellement soulager l’anxiété, l’inflammation et bien plus encore.

Le stress est la principale cause de dysfonctionnement de la thyroïde. L’amélioration de votre résilience – c’est-à-dire de votre capacité à faire face au stress – est un élément clé du maintien d’une fonction thyroïdienne saine.

Trop de facteurs de stress – qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels – compromettent votre résilience et entraînent des fissures dans les fondations de la santé de la thyroïde.

Un stress incontrôlé peut atténuer le signal envoyé par le cerveau à la thyroïde, faisant baisser l’hormone de stimulation de la thyroïde (TSH), le message qui indique à votre thyroïde d’accélérer son métabolisme.

Une mauvaise résistance et un stress important peuvent également provoquer une inflammation dans l’organisme, altérant la capacité des hormones thyroïdiennes à se fixer sur les récepteurs pour exercer leurs effets bénéfiques.

Un stress incontrôlé peut entraîner un ralentissement du métabolisme.

Tout en traitant les symptômes de dysfonctionnement de la thyroïde – qu’il s’agisse:

• d’un transit intestinal léthargique,
• d’une prise de poids,
• de fatigue,
• de mains
• et de pieds froids,
• etc. –

est important à court terme, la solution à long terme consiste à s’attaquer aux causes profondes. Le stress est une cause fondamentale courante de dysfonctionnement de la thyroïde.

Les plantes adaptogènes peuvent aider l’organisme à faire face au stress et ont une capacité unique à accroître votre résilience.

C’est un élément crucial à court terme, tandis que vous introduisez dans votre régime quotidien de solides habitudes en matière de nutrition, de mouvement et de mode de vie, afin d’accroître votre résilience (et de lutter contre le stress) à long terme.

Qu’est-ce qu’Ashwagandha ?

Trop de travail, trop d’engagements sociaux, trop de temps passé devant l’écran et le manque de sommeil sont autant d’éléments qui peuvent faire peser un lourd fardeau sur votre système nerveux.

Lorsque le stress augmente, votre thyroïde en ressent les effets.

Le Withania somnifera (Ashwagandha), une herbe traditionnelle qui pousse dans les régions plus sèches d’Afrique, du Moyen-Orient et de l’Inde, est utilisé dans l’Ayurveda

La médecine traditionnelle pratiquée en Inde – depuis 6000 ans avant J.-C. comme tonique pour le système nerveux et pour prévenir le stress.

Les feuilles de la plante ashwagandha sont couramment utilisées dans les fièvres, les fleurs comme diurétique, et la racine en particulier est vénérée pour sa capacité à combattre le stress, l’inflammation et l’anxiété.

Les composants chimiques actifs de la racine comprennent des alcaloïdes et des lactones stéroïdes qui exercent une activité anti-stress.

Voir aussi : pouvez prendre de l’ashwagandha n’importe quand ?

7 Avantages naturels de l’Ashwagandha

1. Ashwagandha calme l’anxiété. Lorsque les mail ne cessent d’arriver, que les échéances professionnelles ne sont pas respectées ou que vous êtes constamment « en mouvement », votre corps est dans un état perpétuel de « combat ou fuite » d’adrénaline et d’hormones de stress cortisol. En conséquence, vous commencez à vous sentir trop revigoré ou votre esprit est constamment en mouvement, deux situations courantes chez les clients qui luttent contre l’anxiété. Lors d’études sur les animaux, l’ashwagandha a donné des résultats comparables à ceux des médicaments contre l’anxiété comme le lorazépam et a montré qu’il réduisait dans la même mesure les marqueurs cérébraux de l’anxiété clinique. L’anxiété ou les symptômes semblables à l’anxiété sont des symptômes très courants de dysfonctionnement de la thyroïde et un signe certain que votre corps lutte pour suivre.
2. Ashwagandha refroidit l’inflammation chronique L’inflammation est un triple coup dur pour les personnes souffrant de la thyroïde, car non seulement elle altère la production d’hormones thyroïdiennes, mais elle inhibe la capacité de vos hormones à se lier efficacement aux récepteurs et à exercer leurs effets de stimulation du métabolisme, de l’humeur et de l’esprit. L’inflammation chronique endommage également la fonction des mitochondries, les « fourneaux » de production d’énergie de vos cellules, ce qui entraîne une fatigue constante et un manque d’énergie. L’Ashwagandha aide à protéger les membranes cellulaires contre la peroxydation des lipides, les dommages causés par l’inflammation chronique.
3. L’Ashwagandha ajoute une défense antioxydante Plus votre charge de stress est importante, plus vous risquez d’avoir une inflammation systémique dans votre corps et donc un stress oxydatif trop important. Ces petits « feux » à travers le corps créent des espèces réactives d’oxygène (ERO) qui font des ravages sur votre santé et doivent être éteints. Cela pèse lourdement sur la réponse de votre corps au stress. L’Ashwagandha apporte un soutien solide à votre système de défense antioxydant – en même temps qu’un régime alimentaire composé de viandes, de légumes et d’huiles saines provenant de l’herbe et de la nature – et l’optimisation de votre apport en antioxydants en période de stress est un soutien majeur pour votre santé et votre thyroïde.
4. Ashwagandha renforce l’immunité Rien ne fait dérailler votre performance au travail ou au gymnase plus vite qu’un vilain rhume ou une grippe. Un stress excessif ou chronique – sans repos adéquat ni résilience – entraîne généralement des rhumes et des grippes fréquents, ce que les personnes souffrant de la thyroïde combattent fréquemment pendant les périodes de fatigue. Il a été démontré que l’Ashwagandha augmente le nombre de globules blancs, améliorant ainsi la « première ligne de défense » de votre corps contre les intrus étrangers. Un peu de soutien ancestral à base de plantes peut vous aider à traverser de longues et stressantes journées de travail.
5. L’Ashwagandha améliore le brouillard cérébral Un symptôme courant du dysfonctionnement de la thyroïde est le brouillard cérébral – cette sensation d’être un peu spatial, déconnecté, ou de ne pas être tout à fait soi-même. Le brouillard cérébral est l’une des plaintes les plus fréquentes des personnes souffrant de la thyroïde, et bien qu’il ne soit pas débilitant, il rend toutes vos tâches au travail et à la maison plus difficiles. Malheureusement, la plupart des gens ont besoin d’une dose supplémentaire de caféine pour traverser le brouillard cérébral. Il a été démontré que l’Ashwagandha améliore les fonctions cognitives et la mémoire chez les personnes souffrant d’une maladie prolongée (ainsi que d’un traumatisme crânien).
6. L’ashwagandha augmente la capacité de travail Des études animales ont montré que la supplémentation en ashwagandha pouvait prolonger considérablement le temps d’épuisement chez les souris, doublant ainsi leur capacité de travail totale. En pratique clinique, l’ashwagandha peut être d’un grand soutien pour les clients dont la thyroïde est lente, car il aide à augmenter la résilience sans fournir de stimulus de type caféine – que d’autres adaptogènes peuvent induire – et peut donc apporter un soutien au travail et dans la salle de sport.
7. Ashwagandha soutient le système nerveux La vie est bien remplie. Beaucoup de gens ont l’impression d’être « constamment en mouvement » ou de « courir sur l’adrénaline » tout au long de la journée. Finalement, votre corps ne peut pas suivre et les symptômes de dysfonctionnement de la thyroïde prennent racine. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui aide votre corps à « pomper les freins », ce qui permet de mettre votre système nerveux en mode de relaxation, afin que vous puissiez récupérer et reconstruire votre résilience. La racine d’Ashwagandha a une activité imitant le GABA, et les métabolites de ses constituants peuvent favoriser la santé de nouveaux nerfs.

Voir aussi : ashwagandha et cancer est ce efficace ?

Comment utiliser Ashwagandha pour la thyroïde?

L’Ashwagandha peut aider à améliorer la résilience, et donc la santé de la thyroïde, et constitue un grand soutien pour votre système nerveux.

Recherchez des suppléments contenant environ 300-600mg standardisés à 1,5% de withanolides (préparés à partir de la racine) et prenez-les au coucher.

Les herbes séchées, les thés et les formes en poudre de l’ashwagandha peuvent apporter un léger soutien (mieux comme prophylactique si vous vous sentez déjà bien), bien qu’ils ne soient généralement pas assez puissants si vous êtes aux prises avec un dysfonctionnement de la thyroïde.

Prenez l’ashwagandha au coucher pour une santé optimale de la thyroïde. (Note – Les femmes enceintes doivent éviter l’ashwagandha car il peut provoquer une fausse couche.)

Si vous prenez des sédatifs ou des antidépresseurs, assurez-vous de consulter votre médecin avant de les combiner avec des herbes médicinales comme l’ashwagandha, car cela peut en augmenter les effets.

Les substances adaptogènes comme l’ashwagandha sont très utiles à court terme, mais la solution à long terme consiste à examiner et à traiter les facteurs fondamentaux du mode de vie qui mettent à rude épreuve votre résistance (et donc votre thyroïde).

Voici une liste rapide des « suceurs d’énergie » les plus courants qui font des ravages dans votre système nerveux:

• Le manque de sommeil. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit, avec des siestes supplémentaires si nécessaire.
• Trop de caféine. Si vous souffrez d’un dysfonctionnement de la thyroïde, laissez tomber le café.
• Trop d’alcool. Le soir, il nuit au sommeil profond et à la capacité de récupération.
• Trop de « technologie ». Si vous êtes épuisé, prenez au moins un jour par semaine de « repos » sur votre téléphone et autres appareils.

Respirez. Faites des exercices de respiration profonde pour activer votre nerf vague et calmer votre système nerveux hyperactif « de combat ou de fuite ».

Augmenter votre résilience avec des adaptogènes ancestraux comme l’ashwagandha peut être une excellente intervention à court terme pour augmenter la résilience et soutenir votre thyroïde

Lorsqu’elle est combinée à des interventions sur le mode de vie pour réduire le cortisol, elle peut être très efficace pour atténuer les causes de dysfonctionnement thyroïdien induites par le stress.

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