Pas envi de vieillir? voici 9 conseils pour rester jeune

On dit que le vieillissement est inévitable, mais pourquoi ne pas le repousser au dernier moment ? Nous avons rassemblé nos 20 meilleurs conseils éprouvés sur la façon de paraître et de se sentir plus jeune dès aujourd’hui !

Évitez le soleil pour rester jeune

Portez, toujours un écran solaire avec un indice de protection d’au moins 30. Puis, assurez-vous qu’il soit à large spectre (bloque les rayons UVA et UVB). Peu importe que la journée soit nuageuse ou ensoleillée, les rayons UV sont toujours là. N’oubliez pas de renouveler l’application toutes les quelques heures. Afin, que le produit continue à protéger votre peau.

Les dommages causés par les rayons ultraviolets UVA et UVB du soleil sont liés à environ 90 % des signes visibles du vieillissement. Les rayons UV décomposent l’élastine. Le tissu qui donne à la peau son élasticité, ce qui lui donne un aspect terne et flasque.

Ils provoquent également un teint inégal, des rides et des taches de vieillesse. Les dommages peuvent ne pas se manifester avant des années, c’est pourquoi une prévention précoce est essentielle.

Adoptez un régime alimentaire riche en plantes

Il est plus facile de rester jeune et en bonne santé lorsque vous avez une alimentation saine composée principalement de fruits et de légumes. Complétée par des protéines maigres et des céréales complètes.

Ces aliments fournissent des nutriments essentiels qui favorisent le vieillissement en bonne santé. A l’intérieur comme à l’extérieur. Les fruits et légumes augmentent également votre consommation de phytonutriments importants qui aident à se défendre contre les radicaux libres nuisibles.

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Buvez beaucoup d’eau pour rester jeune

Vous voulez savoir comment paraître plus jeune naturellement ? Alors, buvez entre 6 et 8 verres d’eau filtrée chaque jour. Ceci, pour garder une peau souple et favoriser une santé optimale.

La déshydratation entraîne un assèchement et des rides de la peau. Une bonne hydratation permet de reconstituer les tissus et les cellules de la peau. Ce qui donne une peau plus jeune et d’apparence plus saine.

Augmentez votre activité physique

Assurez-vous d’être actif chaque jour. Des recherches récentes montrent qu’un exercice vigoureux, en particulier un entraînement par intervalles de haute intensité, peut ralentir le vieillissement de près d’une décennie au niveau cellulaire.

L’exercice augmente également le flux sanguin, en déplaçant l’oxygène et les nutriments vers les cellules actives du corps – y compris la peau – ce qui donne une apparence plus jeune.

L’exercice est également lié au maintien de la masse et de la force musculaires. Ainsi, qu’au maintien d’un volume cérébral plus important dans les zones qui affectent le contrôle moteur et la coordination. A la diminution des bouffées de chaleur liées à la ménopause. A l’amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales avec l’âge. Et à l’allongement de votre espérance de vie de près de 5 ans !

Évitez les produits du tabac pour rester jeune

Fumer est l’une des pires choses que l’on puisse faire à son corps et à sa peau. Il est essentiel de se débarrasser du tabac si l’on veut rester jeune.

Les cigares et les cigarettes réduisent la vitamine C dans l’organisme, ce qui entraîne une dégradation du collagène et la formation de rides.

Le tabac déshydrate également la peau, ce qui donne aux fumeurs un teint sec et terne. Et l’acte physique répété du tabagisme entraîne une augmentation significative des rides autour de la bouche.

Limiter l’alcool et la caféine

L’alcool (avec modération) peut avoir certains effets bénéfiques sur la santé, mais un excès d’alcool et de caféine a un impact négatif sur la santé et l’apparence.

L’alcool et la caféine déshydratent et épuisent les nutriments essentiels de votre corps. L’alcool entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins du visage, et une consommation excessive peut rendre ces effets permanents, ce qui se traduit par une rougeur désagréable et des veines rouges et en forme d’araignée – ce qui n’est jamais bon si vous voulez paraître plus jeune.

Adoptez un bon régime de soins de la peau

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Commencez votre routine quotidienne de soins de la peau avec un nettoyant légèrement exfoliant. Appliquez une crème hydratante pour hydrater la peau, lui permettant de rester ferme et élastique et de réduire l’apparence des rides. Des ingrédients comme l’extrait de thé vert, les vitamines A, C et E et l’acide hyaluronique aident à protéger contre les radicaux libres, à augmenter le collagène et à retenir l’humidité.

Le vieillissement de la peau résulte d’une combinaison de facteurs biologiques et environnementaux. Si la première ligne de défense doit être une alimentation saine, il est bon d’utiliser des compléments anti-âge et des compléments de beauté pour aider à combler les éventuelles carences en nutriments.

Les suppléments peuvent également vous aider à vous sentir plus jeune en stimulant les niveaux d’énergie, en améliorant l’humeur et la fonction immunitaire et en luttant contre l’inflammation.

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Allez voir un pro

Avec l’âge, le volume du visage diminue en raison de la perte de graisse, de densité osseuse et de muscles, ce qui rend les rides et les ridules plus évidentes.

Les expressions faciales répétitives peuvent également provoquer des rides profondes du front. Ce qui contribuent à une apparence vieillissante, voire colérique.

De plus, l’hyperpigmentation, les capillaires brisés et les cicatrices d’acné peuvent devenir plus importantes avec l’âge. Un certain nombre de traitements professionnels non invasifs sont disponibles pour répondre à ces préoccupations et vous aider à rester jeune plus longtemps.

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