On demande souvent aux couples ayant des problèmes de fertilité de maintenir une bonne alimentation, de faire de l’exercice et de mener un mode de vie sain.
Mais si vos problèmes de fertilité ne sont toujours pas résolus, vous devriez peut être essayer l’a « Maca ».
C’est une plante qui a de nombreux avantages. Elle améliore la fertilité, le niveau d’énergie et la libido. En savoir plus sur cette herbe et ses bienfaits.
Qu’est-ce que la Maca ?
La maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien et de Lepidium Meyenii, est une herbe crucifère qui ressemble à un navet.
Il faut savoir, que la maca est la seule culture vivrière qui peut pousser dans des conditions extrêmement difficiles comme celles des Andes.
La plante est exposée à des vents violents, à une lumière solaire intense et à des températures glaciales pendant sa croissance.
Elle est utilisée par les indigènes du Pérou depuis plus de deux millénaires comme nourriture et comme médicament.
La maca est divisée en différentes catégories selon la couleur de la racine. Celles-ci peuvent être:
- roses,
- noires,
- jaunes
- ou rouges.
Le type jaune est le type de racine de Maca le plus recherché commercialement.
La maca contient de nombreux nutriments différents qui offrent un soutien aux ovules et au sperme, pour améliorer la libido et l’énergie ainsi qu’aider ceux qui ont un niveau de stress élevé.
Comment la Maca fonctionne-t-elle pour la fertilité ?
La maca est un aliment pour le système endocrinien car elle aide les glandes surrénales, la thyroïde et l’hypophyse et peut influencer les hormones importantes chez les hommes et les femmes.
Bien qu’elle ne contienne pas d’hormones elle-même. Elle contient 60 phytonutriments différents et 31 minéraux différents, ainsi que des glucosinolates.
Le composé qui affecte la fertilité chez l’homme et la femme. C’est ce qui fait de la Maca un bon choix pour la stérilité.
5 bienfaits de la maca pour stimuler la fertilité
Voici quelques façons dont la Maca favorise la fertilité :
- Nutriments favorisant la fertilité
La racine de maca est riche en minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium, le zinc, le fer et le phosphore et contient également des stérols, des fibres, vingt acides gras essentiels, des lipides, des protéines, des acides aminés et des glucides. - C’est un aphrodisiaque
Les stérols de la Maca sont connus pour stimuler la testostérone et bloquer la production d’œstrogènes. Les propriétés naturelles d’équilibrage des hormones contribuent également à cette fonction, car les acides gras, le zinc et l’iode aident à équilibrer les hormones sexuelles. - Équilibre les hormones
Bien que la racine elle-même ne contienne pas d’hormones, elle agit comme un adaptogène endocrinien, car elle contient les nutriments nécessaires pour soutenir une production hormonale saine et naturelle. L’hypothalamus et les glandes pituitaires sont connus comme les glandes maîtresses du corps, et celles-ci sont fortement nourries par les nutriments présents dans la Maca. Lorsque ces glandes maîtresses sont équilibrées, elles aident à rétablir l’équilibre d’autres glandes telles que la thyroïde, les glandes testiculaires, ovariennes et pancréatiques. Les femmes qui traversent la ménopause, les bouffées de chaleur ou même le SPM bénéficieront de cette herbe. - Bon marché et facile d’accès
La poudre de maca est facilement disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels. Elle est également disponible sous forme de capsules, mais elle est plus coûteuse que la poudre. Toutefois, elle est moins chère que les traitements de fertilité et a de bons antécédents en matière d’aide aux personnes ayant des problèmes de fertilité en contribuant à la régulation d’hormones plus équilibrées. - Améliore le nombre de spermatozoïdes et régule les cycles
Des études ont montré que la Maca peut aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes, ce qui peut à son tour améliorer la fertilité des hommes. Pour les femmes, elle peut aider à réguler leurs cycles, ce qui améliore leur fertilité.
Maca et fertilité masculine
Des études sur les animaux ont montré une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes avec la Maca.
Quelques essais cliniques humains ont montré une augmentation du volume séminal, du nombre et de la motilité des spermatozoïdes en utilisant 1500 à 3000 mg par jour de racine de Maca.
Dans les études humaines, il n’a pas été démontré que la Maca augmente les niveaux des hormones de reproduction testostérone, LH ou FSH chez les hommes recevant 1500 ou 3000 mg/jour de Maca pendant 12 semaines.
Il a été rapporté que la Maca améliore le désir et la fonction sexuelle.
Dans une revue récente de trois essais cliniques randomisés publiés chez les hommes. il a été démontré que la Maca a des preuves limitées d’amélioration du désir sexuel.
Les preuves restent peu concluantes quant à la capacité de la Maca à améliorer le dysfonctionnement érectile.
Maca et fertilité feminine
Des études centrées sur l’efficacité de la Maca chez les femmes ménopausées ont montré une diminution des symptômes courants tels que:
- les bouffées de chaleur,
- les sueurs nocturnes
- et l’altération de l’humeur.
Les études montrent peu ou pas de changements dans les niveaux de FSH et d’œstrogènes dans le sang.
Il a été rapporté que la Maca peut améliorer le désir sexuel chez les femmes.
Une étude récente a cependant conclu qu’il y a peu de preuves qui soutiennent la capacité de la plante à améliorer la fonction sexuelle féminine.
Les informations disponibles sur la Maca et la fertilité féminine sont très limitées.
Il existe une étude de 2005 utilisant des souris qui a montré que la Maca augmentait le nombre de litres.
Une autre étude non publiée du même groupe semble montrer une augmentation de la qualité de l’embryon chez les souris recevant de la Maca.
Il n’y a pas d’études humaines publiées à ce jour sur l’utilisation de la Maca pour la fertilité féminine.
Voir aussi: est-ce que la Thalasso bébé ou bain de sonia est une bonne solution ?
Comment prendre de la Maca pour la fertilité?
Si vous prenez de la maca pour votre fertilité, assurez-vous que vous choisissez de la maca qui ne contient que la racine et n’a ni les feuilles ni la tige.
Les produits sont disponibles sous trois formes :
- poudre,
- capsules
- et teinture.
Les trois formes sous lesquelles vous pouvez acheter de la maca sont décrites ci-dessous :
Poudre
La forme en poudre de la maca existe en deux types. L’un est la poudre de maca brute, l’autre est la poudre de maca gélatinisée.
La poudre brute est juste de la racine de maca ordinaire qui est prise et écrasée, tandis que la poudre gélatinisée subit d’abord un processus végétarien.
L’amidon de la maca est enlevé pour la rendre plus concentrée, et de sorte que l’assimilation soit améliorée.
De plus, la poudre de maca gélatinisée est plus facile à digérer. Elle peut être ajoutée aux smoothies, aux jus, aux produits de boulangerie et aux yaourts (voir nos différentes recettes de maca).
Aucun ingrédient animal n’est utilisé dans la poudre gélatinisée, de sorte que les végétaliens et les végétariens peuvent l’utiliser tous les deux.
Capsules
La plupart des gens préfèrent les gélules de racine de maca pour la fertilité car elles sont plus pratiques et peuvent être consommées à tout moment avec un verre d’eau.
Teinture
Cet extrait liquide de la racine a les propriétés médicinales de la maca et peut être ajouté à des jus ou des smoothies. Il peut également être pris avec de l’eau ordinaire.
Maca fertilité et posologie
La dose générale de Maca pour la fertilité est de 1000 à 3000 mg par jour. Elle peut être prise en une seule dose ou être consommée tout au long de la journée en plus petites doses.
Comme la maca peut être très stimulante sur le plan énergétique et qu’elle a tendance à donner un coup de fouet, il est préférable de la prendre avant 15 heures afin qu’elle ne perturbe pas votre sommeil pendant la nuit.
La consommation de maca pour la fertilité a-t-elle des effets secondaires ?
Comme le raconte l’histoire, le peuple du Pérou (d’où la maca est originaire) a consommé quotidiennement de la maca à la fois pour l’alimentation et la médecine.
De ce fait, elle est donc considérée comme très sûre pour la consommation.
Cependant, certaines femmes peuvent avoir des maux d’estomac et des pertes d’appétit lorsqu’elles commencent à prendre de la maca ordinaire non gélatinisée pour la première fois.
D’autres peuvent ressentir des tachetures ou un changement dans leur cycle menstruel.
C’est tout à fait normal. Cela ne doit pas être une cause d’inquiétude car cela est considéré comme un signe que les hormones de votre corps commencent à s’équilibrer grâce aux nutriments et minéraux que la maca fournit.
La plupart des fabricants de produits à base de maca déclarent qu’ils ne doivent pas être pris pendant la grossesse, bien que les Péruviens en consomment quotidiennement.
En effet, aucune étude n’a été réalisée sur les effets de la maca sur le fœtus.
La maca est en effet une plante miraculeuse, car c’est le moyen le plus sûr d’améliorer la fertilité.
Non seulement la maca peut être utilisée seule pour essayer de résoudre les problèmes de fertilité.
Mais elle peut également être prise en complément de tout autre traitement de fertilité que vous pourriez essayer.
Elle peut également être prise avec d’autres plantes qui aident à améliorer la fertilité car c’est un super aliment, un complément et un tonique.
Mon avis sur la Maca pour la fertilité :
- La maca est traditionnellement utilisée comme tonique, aphrodisiaque et pour améliorer la fertilité.
- La dose habituelle de la racine brute est de 500 à 1000 mg, trois fois par jour. À ce niveau, elle semble être sûre pour une consommation à court terme.
- La racine semble avoir un effet minime sur les niveaux d’hormones de reproduction.
- La maca peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et, éventuellement, renforcer le désir sexuel.
- Je ne trouve aucune étude scientifique publiée montrant que la Maca améliore les taux de grossesse.
Bien entendu, utiliser la maca seule sans suivre un régime alimentaire dense et éviter les produits laitiers, le gluten, l’alcool, le café et le sucre, qui nuisent à la fertilité, n’aura pas beaucoup d’effet sur votre corps.
Vous devez considérer la maca comme un excellent complément qui renforce l’impact d’un régime alimentaire plus riche en fertilité.
La maca n’est pas un remède miracle, mais elle peut vous aider en cas d’infertilité.
Malheureusement, elle n’y parviendra pas si tout le reste de votre alimentation et de votre mode de vie va à l’encontre de votre objectif.
Témoignage de la Maca sur la fertilité
Découvrez ci-dessous plusieurs témoignages d’utilisateurs de maca pour améliorer la fertilité.
- Il y a deux ans, après avoir perdu un bébé à dix semaines, mon mari et moi avons appris que ce n’était peut-être pas pour nous. Il a un faible taux de testostérone et j’ai eu la mierna pendant environ 6 ans. Mon mari a 38 ans et moi 32. Le docteur a dit que ce n’était peut-être pas dans nos cordes, que nous ne voulions pas suivre la voie médicale, juste une préférence personnelle.En mars dernier, j’ai commandé à mon mari de la maca biologique et des vitamines pour la fertilité masculine. J’ai commandé les vitamines prénatales de fertilité de conception, j’ai également pris de la gelée royale, utilisé l’application de fertilité, la température basale et les bandes d’ovulation. Nous avons conçu à la mi-mai et confirmé la grossesse le 22 mai (le résultat est positif le 20 mai, mais il était si faible que le vrai résultat positif a disparu le 22 mai).Cette semaine, je suis enceinte de 14 semaines et Bébé et moi allons très bien ! Je dois donner crédit à tous les produits que nous avons utilisés !
- Mon mari et moi avons essayé de tomber enceinte pendant 3 ans, nous pensions avoir tout essayé, mais je n’ai jamais essayé la maca, alors j’ai essayé cette maca et je suis tombée enceinte au cours de mon premier cycle.Je prendrais de la maca pour la fermeté si vous avez du mal à concevoir. Je suis maintenant enceinte de 14 semaines.
- Cela vous donne certainement plus de désir pour le sexe. Je pouvais sentir les changements dans mon corps. Cela ne m’a pas encore aidé à tomber enceinte, mais si vous avez peu de désir sexuel, cela vous aidera !
- Mon mari et moi avons essayé, mais sans succès
- J’ai ajouté de la Maca à mes smoothies et je pense que cela a beaucoup aidé à la fertilité. Je viens de découvrir que je suis enceinte après deux ans de TTC. J’en ai mis dans mes smoothies pendant quelques semaines après ma grossesse, je me demande pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas l’utiliser ?
Amélie Dubois : Naturopathe et créatrice du site
Passionnée par les approches naturelles de la santé et après avoir obtenu mon diplôme en naturopathie. J’aide les autres à améliorer leur bien-être de manière holistique.
Convaincue des bienfaits des médecines douces, j’ai créé espacebienetresante.fr pour partager mes connaissances, conseils et expériences avec vous !
