Aujourd’hui, nous vivons à une époque où les médicaments fabriqués et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de la guérison ?
Nous avons parcouru pour vous l’histoire des études sur les plantes médicinales
Même avec toutes ces options techniques à portée de main. Beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales qui sont à l’origine de tout cela.
Des remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et de stimuler le bien-être physique et mental.
En fait, au début du 21e siècle, 11 % des 252 médicaments considérés comme « de base et essentiels » par l’Organisation mondiale de la santé étaient « exclusivement d’origine végétale à fleurs ».
Les médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients d’origine végétale.
Si ces médicaments manufacturés sont certainement devenus primordiaux dans notre vie. Il peut être réconfortant de savoir que la puissance de la nature est de notre côté, et que ces choix de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.
Mais l’étendue du pouvoir qu’elles détiennent est encore à l’étude. Ces alternatives ne sont pas des panacées, et elles ne sont pas parfaites.
Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Nombre d’entre elles sont vendues avec des promesses non fondées.
Cependant, de nombreuses plantes et thés offrent des moyens subtils et inoffensifs d’améliorer votre santé.
Faites attention à ce que disent les preuves de l’efficacité de chaque herbe ainsi qu’aux interactions potentielles ou aux problèmes de sécurité.
Évitez d’utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants, ainsi que pour les femmes enceintes et celles qui allaitent.
La plupart des herbes n’ont pas été testées pour leur innocuité pour les personnes vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.
Compte tenu de cette mise en garde, choisir la bonne plante peut sembler difficile pour quelqu’un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments.
C’est pourquoi sur cet article, nous nous sommes penchés uniquement sur les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques, qui ont de solides preuves scientifiques pour soutenir leur utilisation en toute sécurité.
La prise de décisions concernant les plantes, parallèlement aux approches médicinales plus traditionnelles, est une question que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble.
Parfois, l’ingestion de ces plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car le risque de contamination du produit par les procédés de fabrication est plus élevé.
C’est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver soi-même. Les plantes peuvent également être un moyen d’ajouter un nutriment nécessaire.
Cependant, les plantes et les compléments, qui ne sont pas réglementés en matière de sécurité ou de qualité, peuvent avoir un dosage douteux et présenter un risque de contamination. Gardez cela à l’esprit avant de choisir des compléments en rayon.
9 plantes médicinales qui peut remplacer les médicaments
Ces plantes ont fait l’objet des études les plus nombreuses et de la meilleure qualité. De ce fait, elles constituent le choix le plus sûr parmi les remèdes à base de plantes.
Le système de notation va de « 0 » comme peu sûr sans aucune recherche, et « 5 » comme complètement sûr avec de nombreuses recherches. Beaucoup de ces plantes se situent entre 3 et 4.
Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer les remèdes à base de plantes dans leur vie et arriveront armés de connaissances.
Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
1- Le Gingko
Classement:
- Sécurité : 3/5
- Preuves : 3.5/5
Le gingko est l’une des plus anciennes espèces d’arbres, mais aussi l’une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise.
Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le ginkgo peut traiter les patients atteints de démence légère à modérée. Source fiable, il peut ralentir le déclin cognitif dans les cas de démence et de maladie d’Alzheimer.
Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut aider le diabète, et d’autres études se poursuivent, notamment une étude sur les animaux qui dit qu’il pourrait influencer la guérison des os.
FAIT INTÉRESSANT
L’arbre gingko est considéré comme un fossile vivant, avec des fossiles datant d’il y a 270 millions d’années. Ces arbres peuvent vivre jusqu’à 3 000 ans.
Le gingko pourrait être bénéfique pour :
- la démence
- La maladie d’Alzheimer
- santé oculaire
- inflammation
- diabète
- la guérison des os
- anxiété
- dépression
Éléments à prendre en considération:
- L’utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, ce qui a été observé chez les rats.
- On sait qu’il est dur pour le foie, c’est pourquoi il faudra peut-être surveiller les enzymes hépatiques.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
- Les graines de ginkgo sont toxiques si elles sont ingérées.
- Les effets secondaires peuvent comprendre des maux de tête, des troubles gastriques, des étourdissements et des réactions allergiques.
- L’utilisation du ginkgo doit être discutée avec votre médecin en raison des nombreuses interactions médicamenteuses.
Curcuma
Classement
- Sécurité : utilisé comme une herbe : 5/5 ; utilisé comme un supplément : 4/5
- Les preuves : 3/5
Avec sa brillante teinte orange, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices.
Originaire d’Inde, le curcuma aurait des propriétés anticancéreuses et pourrait empêcher les mutations de l’ADN.
En tant qu’anti-inflammatoire, il peut être pris en complément et a été utilisé de manière topique pour les personnes souffrant d’arthrite qui souhaitent soulager leur malaise.
Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un délicieux complément de source sûre, riche en antioxydants, pour de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma s’avère également prometteur pour le traitement de diverses maladies dermatologiques et de l’arthrite articulaire – une source fiable.
FAIT INTÉRESSANT
Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4 000 ans. C’est un des piliers d’une pratique indienne de médecine alternative appelée Ayurveda.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour :
- la douleur causée par les maladies inflammatoires, comme l’arthrite
- la prévention du cancer
- arrêter les mutations de l’ADN
- plusieurs maladies de la peau
Voir aussi : quelle plante médicinale anti inflammatoire utiliser ?
Éléments à prendre en considération
- Lorsqu’ils sont utilisés comme complément, les gens ont tendance à en prendre trop, de sorte qu’il peut être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu’on l’ingère sous forme d’herbe dans la cuisine ou le thé.
- Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d’estomac.
- Le curcuma a une faible biodisponibilité. Consommer avec du poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.
Huile d’onagre
Classement
- Sécurité : un sujet d’actualité : 4,5/5 ; oralement : 3/5
- Les preuves : 3/5
La fleur jaune vif de l’onagre produit une huile qui est censée soulager les symptômes du SPM et des affections cutanées comme l’eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout, mais certaines sont plus solides que d’autres. Par exemple, certaines études ont révélé que l’huile d’onagre a des propriétés anti-inflammatoires.
On sait qu’elle aide à traiter des affections telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Elle peut également être utile pour d’autres problèmes de santé, comme les douleurs mammaires.
Des recherches récentes indiquent qu’elle améliore la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques.
Elle modifie les hormones et la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et l’utilise de façon topique pour améliorer la dermatite légère.
Selon ces études, l’huile d’onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu’elle peut interagir avec plusieurs médicaments.
D’autres recherches sont en cours, et les applications sont prometteuses.
FAIT INTÉRESSANT
Les fleurs d’onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu’elles sentent le citron.
L’huile d’onagre pourrait être bénéfique pour :
- PMS
- les affections cutanées bénignes
- douleurs mammaires
- ménopause
- inflammation
- la neuropathie diabétique
- la sclérose en plaques
- PCOS
- la pression sanguine
Éléments à prendre en considération
- interagit avec certains médicaments pour la coagulation du sang
- la sécurité pendant la grossesse est incertaine
- peut interférer avec l’absorption des médicaments pendant le traitement du VIH
- interagit avec le lithium pour les troubles bipolaires
- l’utilisation à long terme peut ne pas être sûre
Graine de lin
Classement
- La sécurité : 4.5/5
- Les preuves : 3.5/5
La graine de lin, également disponible sous forme d’huile, est l’un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes.
Récoltée depuis des milliers d’années, la graine de lin est aujourd’hui louée pour son activité antioxydante et ses propriétés anti-inflammatoires.
Bien que davantage de recherches doivent être menées sur des sujets humains, une étude indique que la graine de lin peut aider à prévenir le cancer du colon.
Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la pression sanguine. Lorsqu’elle est consommée, elle peut même contribuer à réduire l’obésité.
De nombreuses personnes ajoutent de la graine de lin et de la farine de lin à leur gruau et à leurs smoothies, et elle est également disponible sous forme de comprimés, d’huile (qui peut être mise en capsules) et de farine.
La meilleure façon d’ajouter de la graine de lin est de le faire par le biais de votre alimentation. Saupoudrez les graines moulues sur les céréales ou la salade, faites-les cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajoutez de l’huile de lin à la vinaigrette.
FAIT INTÉRESSANT
Les graines de lin sont l’une des rares sources végétales d’acides gras oméga-3. Parmi les autres sources figurent les graines de chia, les noix et les graines de soja.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour :
- réduire l’obésité
- la régulation de la pression sanguine
- la prévention du cancer du côlon
- inflammation
- bouffées de chaleur
Éléments à prendre en considération
- La graine de lin peut affecter la production d’œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer ou sont enceintes.
- Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.
Huile d’arbre à thé
Classement
- La sécurité : 4/5
- Les preuves : 3/5
L’arbre à thé, originaire d’Australie, produit une huile que l’on a longtemps considérée comme bénéfique pour les affections cutanées, notamment l’acné légère, le pied d’athlète, les petites blessures, les pellicules, les piqûres d’insectes et autres affections inflammatoires de la peau.
L’acné et l’utilisation du cuir chevelu doivent faire l’objet d’études plus approfondies, mais pour l’instant, il existe un certain nombre de recherches sur les super pouvoirs antimicrobiens de l’huile de théier sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a montré que l’huile de théier ralentissait la croissance des microbes responsables de l’acné. Elle est couramment utilisée comme une huile essentielle hautement concentrée.
Nous vous recommandons que l’huile d’arbre à thé, comme toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile de support. Nous ajoutons qu’elle est souvent déjà diluée dans divers produits et crèmes de soin pour la peau.
FAIT INTÉRESSANT
L’huile de théier est tirée des feuilles d’un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.
L’huile d’arbre à thé pourrait être bénéfique pour :
- l’acné
- pied d’athlète
- coupes
- pellicules
- les piqûres d’insectes
Éléments à prendre en considération
- L’huile de théier est toxique si elle est prise par voie orale.
- Elle peut provoquer une réaction allergique de la peau.
- Elle peut avoir une influence sur les hormones.
- Une utilisation à long terme n’est pas recommandée.
Echinacée
Classement
- La sécurité : 4.5/5
- Les preuves : 3.5/5
L’échinacée est bien plus que ces jolies fleurs de conifères violettes que l’on voit dans les jardins.
Ces fleurs ont été utilisées pendant des siècles comme médicament sous forme de thé, de jus et d’extraits.
Aujourd’hui, elles peuvent être consommées sous forme de poudre ou de suppléments.
L’utilisation la plus connue de l’échinacée est de raccourcir les symptômes du rhume commun, mais d’autres études sont nécessaires pour vérifier cet avantage et comprendre comment l’échinacée renforce l’immunité en présence d’un virus.
En général, à l’exception de quelques effets secondaires potentiels, l’échinacée est relativement sûre.
Même si elle doit faire l’objet de tests supplémentaires, vous pouvez toujours choisir de l’utiliser si vous espérez voir vos symptômes de rhume disparaître plus rapidement.
FAIT INTÉRESSANT
Certains des premiers à utiliser l’échinacée comme plante médicinale étaient des Amérindiens. Les premières preuves archéologiques remontent au 18e siècle.
L’échinacée pourrait être bénéfique pour :
- les rhumes
- immunité
- bronchite
- les infections des voies respiratoires supérieures
Éléments à prendre en considération
- Il peut être difficile pour le tube digestif et provoquer des troubles gastriques.
- Des réactions allergiques sont possibles.
Extrait de pépins de raisin
Classement
- La sécurité : 4.5/5
- Les preuves : 3.5/5
Depuis des années, l’extrait de pépins de raisin, qui est disponible sous forme liquide, de comprimés ou de capsules, est bien établi et applaudi pour son activité antioxydante.
Il présente de puissants avantages pour la santé, notamment la réduction du LDL (mauvais cholestérol) et des symptômes d’une mauvaise circulation dans les veines des jambes.
Des études de source sûre confirment que la consommation régulière d’extrait de pépins de raisin a des effets anticancéreux et semble stopper la croissance des cellules cancéreuses.
FAIT INTÉRESSANT
L’extrait de pépins de raisin contient les mêmes antioxydants que ceux que l’on trouve dans le vin.
- L’extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour :
- le cancer
- réduire le (mauvais) cholestérol LDL
- circulation veineuse des jambes
- edema
- la pression sanguine
Éléments à prendre en considération
- Faites preuve de prudence si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour la tension artérielle, ou si vous êtes sur le point de vous faire opérer.
- Cela peut réduire l’absorption du fer.
Lavande
Classement
- La sécurité : 4/5
- Les preuves : 3.5/5
Si vous êtes anxieux, il y a de fortes chances que quelqu’un vous ait recommandé en cours de route d’utiliser l’huile essentielle de lavande, et pour de bonnes raisons.
Cette fleur violette aromatique a une réputation assez forte parmi les études, qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.
Une étude menée auprès de patients dentaires a démontré qu’elle était apaisante, tandis qu’une autre étude a confirmé que la lavande peut avoir un impact direct sur l’humeur et les performances cognitives.
Elle a également été saluée pour ses propriétés sédatives qui aident les gens à obtenir le sommeil dont ils ont tant besoin.
Récemment, on a découvert que la lavande avait également des propriétés anti-inflammatoires. Elle est plus efficace lorsqu’elle est diluée et appliquée sur la peau ou utilisée en aromathérapie, et elle a peu d’effets secondaires.
FAIT INTÉRESSANT
La lavande a été introduite en Provence, en France, par les Romains il y a 2000 ans.
La lavande pourrait être bénéfique pour :
- l’anxiété
- stress
- la pression sanguine
- migraine
Éléments à prendre en considération
- Elle peut provoquer des irritations de la peau.
- Il est toxique s’il est pris par voie orale.
- Il peut perturber les hormones lorsqu’il est appliqué non dilué.
Camomille
Classement
- La sécurité : 4/5
- Les preuves : 3.5/5
Avec ses fleurs qui ressemblent à de petites marguerites, la camomille est une autre plante médicinale dont on pense qu’elle a des propriétés anti-anxiété.
La plupart des gens la connaissent parce que c’est une saveur de thé populaire , mais elle peut aussi être ingérée sous forme de liquide, de capsules ou de comprimés.
Les pouvoirs calmants de la camomille ont été fréquemment étudiés, notamment dans une étude de 2009 qui affirme que la camomille est supérieure à un placebo dans le traitement des troubles d’anxiété généralisée.
Une étude récente a confirmé qu’elle est sans danger pour une utilisation à long terme, et une autre étude récente a regardé au-delà de son utilisation pour l’anxiété et a confirmé qu’elle montre également un potentiel dans les traitements anticancéreux.
FAIT INTÉRESSANT
Il existe deux types de camomille : La camomille allemande, une annuelle qui prospère dans le Midwest, et la camomille romaine, une vivace qui attire les pollinisateurs et sent la pomme.
La camomille pourrait être bénéfique pour :
- l’anxiété
- stress
- insomnie
- cancer
Éléments à prendre en considération
- Elle peut provoquer des réactions allergiques. Des cas d’anaphylaxie ont été signalés.
- Elle peut interagir avec les anticoagulants.
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