4 façons naturelles de nettoyer ses reins
Les reins sont deux petits organes situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, sous les côtes.
Ils jouent un rôle important dans l’élimination des déchets excédentaires, l’équilibre des électrolytes et la création d’hormones.
En l’absence de maladie, un régime alimentaire équilibré et un apport en eau adéquat suffisent généralement à maintenir les reins en bonne santé.
Cependant, certains aliments, plantes et suppléments peuvent contribuer à renforcer les reins.
De votre verre d’eau du matin à cette tasse supplémentaire de tisane, voici quatre façons de nettoyer vos reins et de les maintenir en bonne santé
1/ Bien s’hydrater
Le corps humain adulte est composé de près de 60 % d’eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d’eau pour fonctionner.
En tant que système de filtration du corps, les reins ont besoin d’eau pour sécréter l’urine.
L’urine est le principal déchet qui permet à l’organisme de se débarrasser des substances indésirables ou inutiles.
Lorsque l’apport en eau est faible, le volume d’urine est faible. Un faible débit d’urine peut entraîner un dysfonctionnement des reins, comme la création de calculs rénaux.
Il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour que les reins puissent évacuer correctement les déchets excédentaires. Ceci est particulièrement important lors d’un nettoyage des reins.
Selon l’Institut de médecine, l’apport quotidien recommandé est d’environ 3,7 litres et 2,7 litres par jour pour les hommes et les femmes, respectivement.
2/ Choisir des aliments qui favorisent la santé des reins
Raisins
Le raisin, les arachides et certaines baies contiennent un composé végétal bénéfique appelé resvératrol.
Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que le traitement au resvératrol pouvait réduire l’inflammation des reins chez les rats atteints de polykystose rénale.
Une poignée de raisins rouges constitue un excellent en-cas pour l’après-midi – et ils ont encore meilleur goût lorsqu’ils sont congelés !
Canneberges
Les canneberges ont souvent été louées pour leurs bienfaits sur la santé de la vessie.
Un essai clinique a démontré que les femmes qui ont consommé quotidiennement des canneberges sucrées et séchées pendant deux semaines ont constaté une diminution de l’incidence des infections urinaires.
Les canneberges séchées sont un ajout délicieusement sucré aux mélanges de piste, aux salades, ou même au gruau.
Jus de fruits
Les jus de citron, d’orange et de melon contiennent tous de l’acide citrique, ou citrate.
Le citrate aide à prévenir la formation de calculs rénaux en se liant au calcium dans l’urine.
Cela inhibe la croissance des cristaux de calcium, qui peuvent entraîner la formation de calculs rénaux.
En outre, boire une tasse de jus frais par jour peut contribuer à l’apport quotidien recommandé en liquide.
Algues marines
Les algues brunes ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie.
Lors d’un essai sur des animaux réalisé en 2014, une source fiable a montré que des rats nourris d’algues comestibles pendant 22 jours avaient réduit les dommages causés par le diabète aux reins et au foie.
Essayez un paquet d’algues séchées et assaisonnées la prochaine fois que vous aurez envie d’un en-cas croustillant
Aliments riches en calcium
Beaucoup de gens pensent qu’éviter le calcium peut aider à prévenir les calculs rénaux. En fait, c’est le contraire qui est vrai.
Un excès d’oxalate urinaire peut entraîner des calculs rénaux. Le calcium est nécessaire pour se lier à l’oxalate afin de réduire l’absorption et l’excrétion de cette substance.
Vous pouvez atteindre l’apport quotidien recommandé de 1,2 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium, tels que le lait de soja ou d’amande, le tofu et les céréales enrichies.
Boire du thé pour nettoyer les reins
Ortie piquante
L’ortie est une plante vivace qui est utilisée depuis longtemps en phytothérapie traditionnelle.
La feuille d’ortie contient des composés bénéfiques qui peuvent aider à réduire l’inflammation.
Elle est également riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps et les organes contre le stress oxydatif.
Essayez cette tisane : Médicaments traditionnels Thé biologique à la feuille d’ortie
Hortensia
L’hortensia est un magnifique arbuste à fleurs, bien connu pour ses fleurs lavande, roses, bleues et blanches.
Une étude récente sur les animaux a révélé que des extraits d’Hortensia paniculée donnés pendant trois jours offraient un effet protecteur contre les dommages aux reins.
Cela est probablement dû aux capacités antioxydantes de la plante.
Sambong
Le sambong est un arbuste au climat tropical, commun à des pays comme les Philippines et l’Inde.
Dans le cadre d’une , des chercheurs ont découvert qu’un extrait de Blumea balsamifera ajouté à des cristaux d’oxalate de calcium diminuait la taille des cristaux.
Cela pourrait potentiellement empêcher la formation de calculs rénaux.
Essayez ce thé : Thé aux herbes Sambong
Complément alimentaire avec des nutriments de soutiens
Vitamine B-6
La vitamine B-6 est un cofacteur important dans de nombreuses réactions métaboliques.
La B-6 est nécessaire au métabolisme du glyoxylate, qui peut se transformer en oxalate au lieu de glycine si la B-6 est déficiente.
Comme mentionné ci-dessus, un excès d’oxalate peut entraîner des calculs rénaux.
Compléter avec une vitamine du complexe B qui fournit au moins 50 milligrammes de B-6 par jour.
Oméga-3
Le régime alimentaire américain standard est souvent riche en acides gras oméga-6 inflammatoires et pauvre en acides gras oméga-3 bénéfiques.
Des études sur le sujet, suggèrent que des niveaux élevés d’acides gras oméga-6 peuvent entraîner la formation de calculs rénaux.
Une augmentation des oméga-3 peut naturellement diminuer le métabolisme des oméga-6, le meilleur rapport d’apport étant de 1:1.
Citrate de potassium
Le potassium est un élément nécessaire à l’équilibre électrolytique et à l’équilibre du pH de l’urine.
Une thérapie au citrate de potassium peut potentiellement aider à réduire la formation de calculs rénaux, en particulier chez les personnes qui ont des épisodes récurrents.
Pour les personnes ayant des antécédents d’autres problèmes rénaux, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium.
Complétez votre traitement par une multi vitamine ou un multi minéral contenant du potassium.
Exemple de cure de deux jours pour les reins
Une fois que vous aurez intégré ces aliments, plantes et suppléments à votre régime alimentaire.
Vous pourrez envisager de faire passer votre soutien rénal au niveau supérieur.
Cet exemple de nettoyage rénal de deux jours est censé aider à renforcer vos reins et à détoxifier votre corps.
Cependant, aucune recherche ne soutient une action nettoyante. Ce plan, , utilise des aliments pour soutenir la santé des reins.
Premier jour
- Petit déjeuner : 225gr de citron frais, de gingembre et de jus de betterave, plus 1/4 de tasse de canneberges sucrées et séchées
- Déjeuner : Smoothie de 1 tasse de lait d’amande, 1/2 tasse de tofu, 1/2 tasse d’épinards, 1/4 tasse de baies, 1/2 pomme et 2 cuillères à soupe de graines de courge
- Dîner : Grande salade verte avec 115 gr de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse de raisins et 1/4 tasse d’arachides
Deuxième jour
- Le petit déjeuner : Smoothie composé d’une tasse de lait de soja, d’une banane surgelée, d’une demi-tasse d’épinards, d’une demi-tasse de myrtilles et d’une cuillère à café de spiruline
- Déjeuner : 1 tasse de millet chaud garni de 1 tasse de fruits frais et de 2 cuillères à soupe de graines de courge
- Dîner : Grande salade verte avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie d’une demi-tasse d’orge cuite et d’un filet de jus de citron frais, plus 115 gr de jus de cerise non sucré et de jus d’orange
Les plats à emporter
La plupart des personnes en bonne santé n’ont pas besoin de rincer ou de nettoyer leurs reins.
Néanmoins, il existe de nombreux aliments bénéfiques, des tisanes et des compléments qui peuvent favoriser la santé des reins.
Si vous avez des antécédents de problèmes rénaux, consultez votre prestataire de soins avant d’essayer un nettoyage des reins.
Buvez beaucoup de liquide, quel que soit le produit que vous essayez.
Si vous cherchez à aider vos reins à nettoyer votre corps, essayez d’incorporer lentement certaines des suggestions ci-dessus.
Comme toujours, discutez à l’avance avec votre médecin de tout changement de régime alimentaire ou de santé, en particulier avant d’effectuer un quelconque nettoyage.
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