Il n’est pas toujours nécessaire d’avoir un produit coûteux pour maîtriser le ronflement. Il existe également des remèdes maison qui peuvent lutter avec succès contre ce mal être.
Comment guérir le ronflement naturellement?
Découvrez les trucs et astuces de grand-mère et comment ces produits fonctionnent vraiment !
1/ Huile , sprays et bains de bouche anti-ronflement
Les huiles anti-ronflement sont principalement d’origine végétale. Les ingrédients de ces remèdes naturels pour les problèmes de ronflement sont basés sur un mélange de différentes huiles essentielles. Qui peuvent être utilisées de différentes manières :
- huiles ,
- sprays
- et bains de bouche.
Elles sont donc soit appliquées directement sur le palais sous forme de teinture, soit appliquées en spray pour la gorge, soit diluées dans de l’eau et gargarisées.
L’idée est que le palais est humidifié avec une sorte de salive artificielle et que les huiles essentielles qu’elle contient augmentent la tonicité des tissus. Si, par exemple, le palais mou est sous tension, il ne peut être mis en vibration que par le flux d’air, avec difficulté.
Le ronflement peut ainsi être évité. Il n’est pas encore prouvé scientifiquement que ces produits à base d’huiles essentielles agissent réellement sur le ronflement.
Néanmoins, les huiles jouissent d’une certaine popularité. En règle générale, elles sont moins utilisées comme seule thérapie anti-ronflement que comme thérapie de soutien pour les appareils d’avancement mandibulaire ou les dilatateurs nasaux.
En particulier dans le cas de problèmes résultant de la respiration nasale (qui déclenche souvent le ronflement nasal), les huiles essentielles peuvent avoir un effet positif et aider à réduire le ronflement.
Voir aussi : Quelle huile essentielle de lavande pour le sommeil ?
Recette d’huile éthérée
- Mélangez un verre d’huile d’olive avec 50 grammes d’huile de rue (aussi appelée Huile De Figel) dans un récipient hermétique.
- Laissez ce mélange macérer pendant deux semaines dans une pièce sombre.
- Appliquez ensuite sur le nez et le cou avant d’aller au lit.
2/ Inhaler des huiles essentielles
Un nez bouché est souvent la cause des ronflements. Le traitement par inhalation est un remède bien connu des ménages pour le nez bouché (voir notre article sur les remèdes pour soigner le rhume naturellement).
L’inhalation à l’aide d’un inhalateur spécial est particulièrement douce. Il est disponible en pharmacie. Il nébulise activement l’eau et la vapeur d’eau atteint non seulement le nez et les voies respiratoires supérieures, mais aussi les voies respiratoires inférieures et les bronches.
Il est particulièrement utile en cas de toux profonde. Si l’on ne souhaite pas acquérir un appareil d’inhalation, il existe également des alternatives de bricolage éprouvées à la maison.
une bonne recette pour inhalateur
- Versez 50 à 60 degrés Celsius d’eau chaude dans une casserole.
- Ajoutez des huiles essentielles. Les huiles d’eucalyptus, de pin de montagne, d’aiguilles d’épicéa ou d’arbre à thé conviennent.
- Maintenant, penchez-vous sur le pot et mettez une serviette sur votre tête.
- Respirez la vapeur d’eau par le nez.
- Inhalez pendant 10 à 20 minutes.
Si vous ne tolérez pas l’inhalation, vous pouvez utiliser cette méthode :
- Remplissez un petit bol d’eau et ajoutez 20 gouttes d’huile d’eucalyptus pure.
- Placez le bol à côté du lit et profitez d’une nuit reposante.
- Vous pouvez également couper un oignon en deux et répartir une pincée de sel sur les deux parties.
- Placez l’assiette avec l’oignon près de votre tête, par exemple sur la table de nuit.
3/ Attendre et boire du thé
Boire du thé, surtout avant de s’endormir peut également atténuer les ronflements. L’ortie, le tilleul, la sauge et l’arnica devraient être particulièrement adaptés.
Le thé à l’ortie est particulièrement recommandé si le ronflement est causé par une allergie au pollen, c’est-à-dire si les muqueuses sont gonflées et que vous ne pouvez pas respirer librement par le nez. La sauge, en revanche, est utilisée en cas de problèmes respiratoires généraux
Remède naturel ronflement : Notre avis
Veuillez noter que vous ne devez pas utiliser de produits naturels sans consulter votre médecin ou votre pharmacien. Veuillez donc vous informer de manière approfondie et discuter de votre problème de ronflement avec les experts appropriés.
Solutions anti-ronflement pour le confort et la qualité du sommeil
Bruit respiratoire survenant pendant le sommeil, le ronflement résulte du relâchement de la luette, de la langue et de certains muscles gorgent qui viennent obstruer les voies respiratoires. L’air a du mal à entrer dans le système respiratoire pendant l’inspiration et engendre une vibration du pharynx. Le ronflement peut gêner vos proches pendant le sommeil, notamment quand le bruit dépasse les 50 décibels. Également, ce phénomène nuit à la qualité du sommeil et peut même provoquer une apnée du sommeil.
Pour apaiser le ronflement, vous pouvez opter pour des remèdes naturels comme l’usage de bains de bouche anti-ronflement, l’inhalation d’huiles essentielles… Vous pouvez également trouver en ligne les solutions anti ronflement qui se démarquent par leur praticité et leur efficacité. Parmi les solutions anti-ronflements phares, il y a, par exemple, le recours à un oreiller anti-ronflement. Ce type d’oreiller permet de maintenir la tête de façon à faciliter la respiration pendant que vous dormez.
Il vous est également possible d’opter pour une orthèse anti-ronflement. Il s’agit d’une prothèse dentaire spécifique qui entretient le mécanisme de la respiration même si vous entrez dans un sommeil profond. Par ailleurs, vous pouvez trouver d’autres types de solutions anti-ronflement en consultant le site ronflement.net : bague anti-ronflement, pastilles anti-ronflement, spray de bouche anti-ronflement…