Vous souhaitez améliorer votre humeur ou votre énergie? Alors l’article ci-dessous est pour vous, la rhodiola et/ou le safran sont exactement ce qu’il vous faut.

Alors que l’été s’achève et que l’obscurité approche, beaucoup d’entre vous cherchent des moyens de vous aider à traverser les jours plus sombres et le temps plus frais. 

Que vous soyez aux prises avec des problèmes d’énergie, d’humeur ou simplement avec un manque d’activités extérieures et de motivation lorsque l’obscurité dépasse la lumière du jour.

Vous avez tendance à rechercher quelque chose de « plus ». Souvent, des carences nutritionnelles peuvent contribuer à un large éventail de symptômes tels que ceux que nous considérons trop rapidement comme « le marasme hivernal » ou, cliniquement, comme un trouble affectif saisonnier. 

Rhodiola et safran quels bienfaits?


Safran biologique

Outre la vitamine D, le magnésium et les vitamines B12, B6 et le folate sont des nutriments essentiels dont de nombreuses personnes souffrent d’une carence qui peut également contribuer aux symptômes de fatigue, de dépression ou d’anxiété. 

En plus de s’attaquer aux carences nutritionnelles qui peuvent entraîner des dysfonctionnements, la médecine botanique est souvent « au point » lorsqu’elle s’attaque à un éventail plus large de problèmes qui ont des fondements connexes. 

Les plantes ont de nombreux constituants actifs, d’où le large éventail d’applications que l’on trouve lorsque l’on étudie leur utilisation traditionnelle. 

Aujourd’hui, les extraits botaniques sont standardisés en fonction de certains constituants dont il a été démontré qu’ils ont des effets médiateurs, de sorte quevous pouvez mieux les rechercher et les appliquer cliniquement. 

Toutefois, malgré cette normalisation, ils contiennent toujours des quantités substantielles d’autres principes bioactifs, de phytonutriments et d’antioxydants qui leur confèrent un large champ d’action. 

Le rhodiola et le safran sont deux plantes qui offrent toute une série d’avantages en termes d’humeur et de fonction physique.

de rhodiole et safran avis

Rhodiola : la racine dorée

La rhodiola (Rhodiola rosea), communément appelée racine dorée ou artic, est une herbe adaptogène utilisée depuis longtemps en Russie et en Europe de l’Est, où elle pousse dans les régions de haute montagne. 

La rhodiola est vénérée pour sa capacité à accroître la résistance aux facteurs de stress physiques, chimiques et biologiques. 

Des études cliniques ont montré que la rhodiola avait un impact positif sur la santé mentale dans des situations allant de l’épuisement, que nous connaissons tous de temps en temps, à la dépression majeure, que certains d’entre nous rencontrent malheureusement aussi.

L’amélioration des performances d’exercice d’endurance, la réduction des niveaux de lactate et des marqueurs de dommages aux muscles squelettiques après un exercice exhaustif et l’augmentation de la capacité antioxydante ont toutes été observées dans les études cliniques étudiant l’impact de la rhodiola sur les performances physiques. 

Comme la rhodiola est une plante que l’on trouve en haute altitude, il n’est peut-être pas surprenant que certains de ses bienfaits démontrés soient également liés à ce milieu:

  • l’amélioration de la qualité du sommeil en altitude chez les humains 
  • et l’amélioration de l’adaptation à l’altitude chez les animaux 

Une réduction de la fatigue psychique et physique et une amélioration des performances mentales dans des situations de stress ont également été démontrées chez l’homme avec des extraits standardisés de rhodiola.

Il a été démontré que les composants actifs de la rhodiola ont un impact sur les niveaux et le transport des neurotransmetteurs dans le cerveau, en partie en agissant comme un inhibiteur de l’enzyme monoamine oxydase qui décompose:

  •  la sérotonine, 
  • la norépinéphrine 
  • et l’épinéphrine

En raison de ses effets sur l’équilibre des neurotransmetteurs et de son action observée en tant que stimulant léger, la rhodiole doit être utilisée avec prudence avec les médicaments qui ont un impact sur la sérotonine et chez les personnes souffrant de troubles bipolaires, car des épisodes maniaques peuvent être déclenchés par l’utilisation d’antidépresseurs ou de stimulants.

En outre, la rhodiole ne doit pas être prise plus tard dans la journée en raison des effets indésirables qu’elle peut avoir sur le sommeil.

Le safran : l’or rouge pour l’humeur et la santé sexuelle ?


Safran biologique

Le safran (Crocus sativus) a longtemps été une plante très prisée et coûteuse. Connu sous le nom d' »or rouge », cette épice précieuse et cette plante médicinale sont issues des stigmates de la plante, récoltés à la main sur la fleur, principalement en Iran et dans les régions environnantes. 

Avec environ 200 000 brins de safran par livre, il n’est pas surprenant qu’un petit volume de l’herbe obtenue par un processus aussi laborieux soit assez cher.

Il a également été observé qu’une supplémentation quotidienne d’un extrait de safran améliore significativement l’humeur et les symptômes généraux chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel.

Heureusement, de très petites quantités de cette herbe se sont avérées efficaces sur le plan médical. 

En plus des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, digestives, cardioprotectrices, et anticancérigènes de cette plante, il a également été démontré qu’elle améliore:

  • les symptômes de l’humeur chez les adultes et les enfants 
  • et la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. 

Le safran présente également des avantages cognitifs, avec des résultats cliniques positifs dans les troubles de l’attention/hyperactivité et la maladie d’Alzheimer légère à modérée. 

Les principaux composés bioactifs présents dans le safran sont la crocine, la crocétine, le safranal et la picrocine, bien qu’il puisse également exister des traces de caroténoïdes comme le lycopène, l’alpha et le bêta-carotène et la zéaxanthine. 

Des études suggèrent que les caroténoïdes safranal et crocine interagissent avec les récepteurs GABA, modulent les niveaux de sérotonine et modifient les niveaux de dopamine et de norépinéphrine. 

Des études animales suggèrent que la crocine agit comme médiateur des effets aphrodisiaques du safran.

Alors qu’il a été démontré que l’herbe entière ou son extrait favorise un flux sanguin sain en activant l’oxyde nitrique synthase, ce qui pourrait être un autre moyen d’améliorer la réponse sexuelle chez les hommes et les femmes.

Dans de nombreuses études humaines, il a été démontré que le traitement au safran améliore significativement les symptômes d’anxiété et de dépression.

L’utilisation du safran comme traitement contre la dépression et l’anxiété a également été étudiée chez les adolescents. 

Des études cliniques ont également montré que le safran améliore le dysfonctionnement sexuel masculin et féminin, y compris le dysfonctionnement lié à l’utilisation de médicaments antidépresseurs.

Des études cliniques ont également évalué l’effet du safran sur les femmes et les hommes souffrant de dysfonctionnement sexuel, y compris le dysfonctionnement lié à l’utilisation de médicaments antidépresseurs, qui ont généralement des effets secondaires sur le plan sexuel. 

Le safran s’est avéré très sûr et n’a pas d’interactions médicamenteuses connues

Les données suggèrent clairement que le rhodiola et le safran peuvent avoir des effets substantiels sur l’humeur ainsi que sur différents aspects de la performance physique. 

Pour ceux qui souffrent de dysfonctionnements dans ces domaines, ces plantes méritent peut-être d’être étudiées plus en détail pour voir si elles peuvent également vous être utiles. 

Comme toujours, lorsqu’une plante peut avoir des effets d’interaction médicamenteuse, l’utilisation de ces thérapies doit être supervisée par un praticien qualifié.

Catégories : Rhodiola

0 commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *