Vous ĂȘtes un grand ronfleur ? Les bruits que vous Ă©mettez pendant le sommeil (allant parfois jusqu’Ă  100 dĂ©cibels), peuvent gĂącher vos nuits et celles de votre entourage.

Heureusement, il existe de nombreuses solutions anti-ronflement que nous allons vous présenter dans cet article. Ces produits et remÚdes de grand-mÚre changeront votre vie et celle des personnes qui partagent votre lit.

Les produits anti-ronflement efficaces

Il y a diverses causes au ronflement. Il peut s’agir d’un problĂšme de poids (obĂ©sitĂ©), d’une maladie qui cause une obstruction des voies nasales, de l’ñge, ou des caractĂ©ristiques anatomiques telles que la prĂ©sence d’amygdales ou le fait d’avoir une langue trop volumineuse.

En fonction des causes, voici différentes solutions anti-ronflement à tester.

Si le ronflement est dĂ» Ă  un problĂšme au niveau de la gorge, vous pouvez prendre des languettes ou pastilles qui sont Ă  faire fondre dans la bouche avant d’aller se coucher. Elles agissent en lubrifiant les tissus mous. Ainsi, ces derniers ne vibreront pas Ă  chaque inspiration et vous arrĂȘterez donc de ronfler.

Si la ronchopathie est causĂ©e par une congestion nasale (en cas d’allergie ou de rhinite), servez-vous des bandelettes nasales qu’on appelle aussi dilatateurs nasaux externes. Elles sont en plastique et sont Ă  placer Ă  l’extĂ©rieur du nez pour le dĂ©boucher et pour faciliter le passage de l’air dans les narines.

Vous pouvez aussi compter sur les sprays anti-ronflement qui sont à pulvériser dans le nez (spray nasal) ou dans la gorge (spray buccal). Comme les pastilles, ils lubrifient la gorge et le nez pour réduire les vibrations. Ces produits sont généralement disponibles en pharmacie.

En outre, il existe d’autres solutions proposĂ©es sur le marchĂ© :

  • des bracelets anti-ronflement : ils stimulent le poignet avec des impulsions Ă©lectriques indolores lorsque des vibrations et des ronflements sont dĂ©tectĂ©s. Chaque stimulation est censĂ©e inciter le porteur du bracelet Ă  retrouver une respiration normale ou Ă  changer de position.
  • des bagues anti-ronflement : elles sont dotĂ©es de petites bosses Ă  l’intĂ©rieur et agissent par acupression pour stopper les ronflements. Ce produit anti-ronflement efficace doit ĂȘtre portĂ© sur l’auriculaire de la main gauche.

Les remĂšdes naturels contre le ronflement

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Avant l’apparition des sprays et bandelettes, des remĂšdes naturels existaient dĂ©jĂ  pour soigner la ronchopathie.

Le premier remĂšde naturel Ă  essayer est la pulvĂ©risation nasale de bicarbonate. En effet, le bicarbonate peut rĂ©duire l’inflammation au niveau du nez. Pour cela, versez Âœ cuillĂšre Ă  cafĂ© de sel marin et une pincĂ©e de bicarbonate de soude dans un peu d’eau. PulvĂ©risez ensuite la solution dans chaque narine et rĂ©pĂ©tez plusieurs fois par jour si nĂ©cessaire.

Vous pouvez Ă©galement utiliser des plantes et des racines pour faire des infusions. Le gingembre, la menthe poivrĂ©e et l’eucalyptus sont excellents pour cela. Il est aussi possible de faire bouillir ces plantes dans l’eau, puis d’inhaler la vapeur. Faites-le avant de vous coucher, vous devriez avoir de bons rĂ©sultats.

Par ailleurs, vous pouvez boire une cuillerĂ©e d’huile d’olive, car cette huile fluidifie les voies respiratoires et limite les ronflements.

Enfin, nous vous conseillons d’appliquer un peu d’huile essentielle sur votre poitrine et votre gorge avant de dormir. Pour cela, prĂ©parez une solution de 15 gouttes d’huile essentielle (pin sylvestre, eucalyptus, menthe poivrĂ©e
) que vous ajouterez Ă  60 ml d’huile vĂ©gĂ©tale.

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Catégories : Fatigue

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