Quelles sont les solutions anti-ronflement efficaces ?

Vous êtes un grand ronfleur ? Les bruits que vous émettez pendant le sommeil (allant parfois jusqu’à 100 décibels), peuvent gâcher vos nuits et celles de votre entourage.

Heureusement, il existe de nombreuses solutions anti-ronflement que nous allons vous présenter dans cet article. Ces produits et remèdes de grand-mère changeront votre vie et celle des personnes qui partagent votre lit.

Les produits anti-ronflement efficaces

Il y a diverses causes au ronflement. Il peut s’agir d’un problème de poids (obésité), d’une maladie qui cause une obstruction des voies nasales, de l’âge, ou des caractéristiques anatomiques telles que la présence d’amygdales ou le fait d’avoir une langue trop volumineuse.

En fonction des causes, voici différentes solutions anti-ronflement à tester.

Si le ronflement est dû à un problème au niveau de la gorge, vous pouvez prendre des languettes ou pastilles qui sont à faire fondre dans la bouche avant d’aller se coucher. Elles agissent en lubrifiant les tissus mous. Ainsi, ces derniers ne vibreront pas à chaque inspiration et vous arrêterez donc de ronfler.

Si la ronchopathie est causée par une congestion nasale (en cas d’allergie ou de rhinite), servez-vous des bandelettes nasales qu’on appelle aussi dilatateurs nasaux externes. Elles sont en plastique et sont à placer à l’extérieur du nez pour le déboucher et pour faciliter le passage de l’air dans les narines.

Vous pouvez aussi compter sur les sprays anti-ronflement qui sont à pulvériser dans le nez (spray nasal) ou dans la gorge (spray buccal). Comme les pastilles, ils lubrifient la gorge et le nez pour réduire les vibrations. Ces produits sont généralement disponibles en pharmacie.

En outre, il existe d’autres solutions proposées sur le marché :

• des bracelets anti-ronflement : ils stimulent le poignet avec des impulsions électriques indolores lorsque des vibrations et des ronflements sont détectés. Chaque stimulation est censée inciter le porteur du bracelet à retrouver une respiration normale ou à changer de position.

• des bagues anti-ronflement : elles sont dotées de petites bosses à l’intérieur et agissent par acupression pour stopper les ronflements. Ce produit anti-ronflement efficace doit être porté sur l’auriculaire de la main gauche.

Les remèdes naturels contre le ronflement

Avant l’apparition des sprays et bandelettes, des remèdes naturels existaient déjà pour soigner la ronchopathie.

Le premier remède naturel à essayer est la pulvérisation nasale de bicarbonate. En effet, le bicarbonate peut réduire l’inflammation au niveau du nez. Pour cela, versez ½ cuillère à café de sel marin et une pincée de bicarbonate de soude dans un peu d’eau. Pulvérisez ensuite la solution dans chaque narine et répétez plusieurs fois par jour si nécessaire.

Vous pouvez également utiliser des plantes et des racines pour faire des infusions. Le gingembre, la menthe poivrée et l’eucalyptus sont excellents pour cela. Il est aussi possible de faire bouillir ces plantes dans l’eau, puis d’inhaler la vapeur. Faites-le avant de vous coucher, vous devriez avoir de bons résultats.

Par ailleurs, vous pouvez boire une cuillerée d’huile d’olive, car cette huile fluidifie les voies respiratoires et limite les ronflements.

Enfin, nous vous conseillons d’appliquer un peu d’huile essentielle sur votre poitrine et votre gorge avant de dormir. Pour cela, préparez une solution de 15 gouttes d’huile essentielle (pin sylvestre, eucalyptus, menthe poivrée…) que vous ajouterez à 60 ml d’huile végétale.

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